El agua proporciona más calorías quemadas a las personas que hacen dieta, ¡así que beba y apague los antojos!
La evidencia científica ha demostrado que el agua realmente te ayuda a perder peso. Web MD informó que los investigadores en Alemania encontraron que el agua puede aumentar la velocidad a la que las personas queman calorías, y cada plan de dieta recomienda que quienes lo consumen ingieran suficiente H2O. La simple verdad es que el agua no tiene calorías pero lo llena, lo que lo hace menos hambriento y más capaz de resistir los bocadillos y estar satisfecho con porciones más pequeñas de comida en las comidas. ¡Hay muchas buenas razones para beber más agua para ayudar a controlar su peso!
Por que el agua es importante
Cuando comienza a hacer dieta, la pérdida de peso inicial se debe en gran parte a la pérdida de agua, por lo que debe reponerla para evitar la deshidratación. El proceso de quemar calorías requiere suficiente agua: la deshidratación ralentiza el proceso de quema de grasa. A medida que quema esas calorías, su cuerpo libera toxinas y el agua juega un papel vital en la eliminación de toxinas e impurezas de su sistema. El agua ayuda a mantener el tono muscular. En realidad, lubrica las articulaciones del cuerpo, por lo que una hidratación adecuada puede aliviar el dolor en los músculos y las articulaciones que puede experimentar durante su entrenamiento. La mayoría de los planes de dieta son ricos en fibra. Pero si bien la fibra es útil para el sistema digestivo, sin suficientes líquidos puede causar estreñimiento. Beber agua con una comida debe hacer que se sienta más lleno y satisfecho cuando coma menos.
¿Cuánto cuesta?
La regla general para el consumo de agua, a dieta o no, es beber ocho vasos de 250 mililitros al día. La cantidad que necesita cada individuo depende de su peso, nivel de actividad, temperatura y humedad y su dieta. La dieta puede marcar la diferencia: si consume muchos alimentos ricos en agua como frutas y verduras, es posible que necesite menos agua. En caso de duda, ¡bebe un poco más!
Beber otros líquidos puede proporcionar algo de agua al cuerpo, pero recuerde que los diuréticos hacen que su cuerpo expulse agua. Las bebidas con cafeína como el café, el té y los refrescos son diuréticos, al igual que el alcohol. Cuando consuma estas bebidas, necesitará beber más agua para compensar. Para cuando tenga sed, ya está deshidratado. Beba con anticipación y beba agua continuamente durante todo el día.
No te preocupes que toda el agua que bebas te hinche. Existen varias causas para la retención de agua, la más común es el exceso de sal en la dieta. Es muy raro que alguien beba suficiente agua para hacerse daño. Los atletas de resistencia a veces experimentan esto porque el problema se agrava por la pérdida de sodio a través del sudor. Las bebidas de reemplazo de electrolitos como Gatorade generalmente vuelven a equilibrar sus sistemas cuando esto ocurre.
Cualquiera que sea su plan de pérdida de peso, parte de la estrategia debe incluir beber mucha agua.
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