Si usted tiene enfermedad celíaca o una intolerancia al gluten, conoce muy bien el dolor que se produce cuando ingiere gluten accidentalmente, lo que también se denomina "tener glúteos".
Los síntomas del gluten no deseado en el sistema son diferentes para cada persona. Para algunos, significa calambres que te dejan llorando en el suelo. Para otros, se manifiesta como dolores debilitantes de cabeza y articulaciones. El denominador común cuando se le ha hecho glucosado, ya sabe, porque su cuerpo trata la proteína como una toxina, lo que aumenta la inflamación y el daño a través del intestino.
Más: Los mapas de la dieta más buscada en Google en cada ciudad muestran una tendencia fascinante
Si está lidiando con el dolor del gluten en su sistema, aquí hay algunos consejos sobre qué hacer a continuación.
1. Revise sus etiquetas y encuentre la fuente
El primer paso es asegurarse de no agregar más gluten a su sistema. Lea todas las etiquetas, prestando especial atención a los nuevos alimentos y marcas que haya agregado a su dieta. Vuelva a ser demasiado cauteloso y solo coma alimentos que haya preparado cuidadosamente en casa para asegurarse de que lo que está comiendo no haya sido contaminado.
Más: 10 cosas que solo las personas sin gluten entienden
2. Incrementa tu ingesta de agua
También querrá asegurarse de beber más agua. Hacerlo le ayudará a evitar una deshidratación peligrosa si tiene diarrea o vómitos. Agregar agua de coco a su dieta puede ayudar a equilibrar sus electrolitos evitando la falta de energía y los mareos.
3. Confíe en los omega-3 addisminuir la inflamación
La inflamación es la respuesta natural de su cuerpo cuando se lesiona y eso es exactamente lo que hace el gluten en el cuerpo de alguien con enfermedad celíaca o intolerancia al gluten. Disminuir la inflamación ayudará a aliviar los síntomas que está sintiendo y el dolor. Los omega-3 son uno de sus mejores recursos para reducir la inflamación en su sistema. Coma alimentos como salmón, aceite de lino y semillas de chía para darle a su cuerpo la oportunidad de combatir la inflamación.
4. El descanso debe ser un hecho
No siempre es fácil reducir la velocidad cuando está enfermo, pero cuando su cuerpo está luchando contra lo que percibe como una toxina, el descanso nunca es más importante. Sea amable con usted mismo, déjese relajar un poco y vaya a la cama más temprano para que pueda sanar.
5. Abastecerse de caldo de huesos para curar su intestino
Piénselo: el 70 por ciento de su se basa el sistema inmunológico en su intestino y cuando recibe un gran impacto por tener glúteos, debe hacer lo que pueda para curarlo, y rápido.
Los caldos, como el pollo, el pescado o la carne de res, son ricos en aminoácidos antiinflamatorios glicina y prolina, que curarán sus intestinos y asegurarán que obtenga una buena dosis de electrolitos. Son fáciles de hacer en casa o puede comprar una marca con bajo contenido de sodio y sin gluten certificado.
Más: 17 alimentos que no sabías que contienen gluten
6. Evite los lácteos
Los lácteos no son fáciles de digerir y pueden causar un malestar digestivo aún mayor cuando estás luchando contra el gluten en tu sistema. Evite los lácteos y cualquier otro alimento que a su cuerpo no parezca gustarle e introdúzcalo lentamente cuando comience a sentirse mejor.
