Haciendo que su dormitorio sea más agradable para dormir - SheKnows

A veces, sin que nos demos cuenta, nuestros dormitorios pueden perturbar nuestro ciclo de sueño y nuestra capacidad para conciliar el sueño. Es importante sentirse cómodo y relajado cuando estamos en nuestras habitaciones, pero lo más importante es que es crucial que nuestras habitaciones sean un entorno propicio para dormir.

Historia relacionada. Crea el dormitorio de tus sueños con estas espaciosas mesitas de noche

Evite el desorden visual

Ropa y zapatos por todas partes, una cómoda desordenada, cajones abiertos… lo que sea. Todo el desorden que hay en nuestro dormitorio te está estresando más de lo que crees. Y lo crea o no, puede hacer que le resulte difícil conciliar el sueño. Para poder dormir bien, necesita despejar su mente y para poder despejar su mente, necesita una atmósfera serena y ordenada.

Mantén la luz del sol afuera

Es posible que no tenga problemas para conciliar el sueño por la noche, pero parece que no puede dormir bien durante la mañana. Lo más probable es que su ventana esté ubicada en una ubicación no tan estratégica. No necesitas necesariamente un dormitorio nuevo. Todo lo que realmente necesita son persianas nuevas o una cortina oscura. Las persianas tienden a doblarse y romperse con el uso prolongado, así que asegúrese de revisarlas y reemplazarlas cuando sea necesario.

Zona libre de luz LED

Una luz roja intermitente de su teléfono o una luz azul que proviene de su calefactor pueden interrumpir el sueño por la noche, especialmente si tiene el sueño ligero. Puede que no lo despierte por completo, pero definitivamente afecta la profundidad de su sueño. Cambie la configuración de su teléfono si puede, o mantenga la luz de espaldas a la cama en lugar de dirigirla hacia la cama.

Almohadas cómodas

Nunca podrá dormir bien si sus almohadas son incómodas. Te moverás alrededor de un billón de veces mientras duermes y te despertarás sintiendo como una estampida de elefantes te atropelló mientras dormías. Asegúrese de que sus almohadas sean cómodas y reemplácelas cada año aproximadamente; ¡no espere hasta que estén completamente aplanados! Recuerde, una cama cómoda es esencial para dormir bien.

más sobre el sueño