El método Reiki: 5 maneras en que puede hacerte más feliz - SheKnows

En el libro de Penelope Quest Living the Reiki Way, describe qué es Reiki y cómo es una terapia complementaria a las dolencias físicas.

Historia relacionada. Hay algunos beneficios para la salud importantes de abrazar y sorprender, ¿nos lo echamos de menos?

Comience su vida más feliz y saludable incorporando estas cinco técnicas basadas en Reiki.

Configure una alarma en su reloj o teléfono cada hora durante ocho horas. Haga una pausa de tres minutos y observe las cosas a su alrededor. Fíjate en los colores, la temperatura, la gente y el silencio. Preste atención a cualquier cosa en su entorno. Si le resulta difícil ser consciente de las cosas que le rodean, empiece de forma simple. Lava tus platos en lugar de dejarlos caer en el lavavajillas. Fíjate en la temperatura del agua, las burbujas y el aroma del jabón. Este ejercicio le ayuda a ser consciente de su entorno y, en última instancia, a ser consciente de sí mismo en su entorno.

No tienes que ponerte una bata, ir a una montaña o sentarte en posición de pretzel para meditar. La meditación significa concentrar toda tu atención en una sola cosa. El objetivo de la meditación es aquietar tu mente. La investigación científica muestra que la meditación ayuda a disminuir la respuesta de lucha / huida causando una disminución en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, ¡lo cual es saludable para el corazón! Para practicar la meditación, busca un lugar tranquilo donde no te molesten; incluso un baño puede funcionar. y tómese unos minutos para tomar ocho respiraciones profundas y concentrarse en algo que pueda ver, como el pomo de una puerta o árbol.

Penelope Quest dice: "Tus emociones pueden guiarte, pero no tienes que dejar que te controlen". Si tu se enoja rápidamente o en general está enojado, se ha formado el hábito de reaccionar ante situaciones con enfado. Sin embargo, puede cambiar sus reacciones. Puede usar trotar, caminar y respirar como formas inmediatas de disminuir su enojo y ayudar a cambiar la forma en que reacciona. Una técnica a largo plazo consiste en reprogramar sus reacciones, como las posiciones perceptivas. Fíjate primero en el "yo". Fíjate que usted escuchar, sentir y ver. Luego intente ser la otra persona en la situación. Fíjate que ellos ver, oír y sentir. Ahora, sea un observador y observe lo que vería, oiría y sentiría como si estuviera cerca de alguien.

Has escuchado, "eres lo que comes" y lo mismo es cierto para "eres lo que piensas". Intente esto: párese frente al espejo y repita las palabras “Estoy triste” 15 veces. Observe lo que le sucede a su postura: hombros caídos, caída de la cabeza, cambios en la respiración. Ahora repita "Estoy feliz" 15 veces. Vea lo que sucede con su lenguaje corporal y respiración. Encuentre una palabra cada semana para repetirse en el espejo. Haz una lista de tus atributos: buen cocinero, buena madre, amigo atento, buen deportista, etc.

Comience su día dando gracias por cinco cosas en su vida. Si está teniendo dificultades para encontrar algo por lo que estar agradecido, comience con el clima. Da gracias por la lluvia o el sol. Haga esto todos los días y pronto será un proceso automático.

También practique la aptitud espiritual para ser más firme, claro y compasivo. En una situación normal, como reunirse con un amigo para almorzar, cuestione la razón por la que se les ha dado la oportunidad de compartir tiempo juntos. Encuentra el propósito más elevado de las situaciones y oportunidades que se te brindan. Otra forma de ejercitar la aptitud espiritual es hacer una lista de 10 cosas que te hacen feliz. Haz una de las cosas cada semana.

Más consejos de bienestar

¿Tienes un complejo de Armageddon?
Actitud: la clave para controlar su peso
¿Qué le está haciendo el desorden a tu salud?