Hace unos años, me encontré en un trabajo con un horario por el que la mayoría de mis amigos habrían matado.
Me uní a una empresa de tecnología muy respetada en Silicon Valley. Mi equipo trabajaba desde casa la mayoría de las veces, lo que significaba que incluso si elegía embarcarme en la odisea de Bart / CalTrain de dos horas para ir al trabajo, rara vez valía la pena mi tiempo. Entré en una oficina casi vacía, todo mi equipo trabajando desde sus oficinas en casa, y habría desperdiciado cuatro horas completas de mi día en el transporte público. Entonces, también trabajaba desde casa la mayor parte del tiempo.
Al principio, fue como un sueño. Quiero decir, ¿quién realmente quiere despertarse al amanecer y beber una cantidad desproporcionada de café solo para poder mantener los ojos abiertos durante su largo viaje al trabajo? ¿O sentarse en un cubículo todo el día cuando podrían trabajar desde la comodidad de su propia casa? Y quien realmente quiere ponerse
pantalones? Trabajando desde casa, podía dormir hasta las 9, darme la vuelta, agarrar mi computadora portátil y responder correos electrónicos desde la cama apoyada en una montaña de almohadas. Atrás quedaron los días en que me despertaba a las 6 a.m. para secarme el cabello y maquillarme.Más: Es aún más importante abrirse sobre la salud mental en el trabajo
Entonces, ¿por qué estaba tan deprimido?
Comenzó con una inquebrantable sensación de inquietud. Me despertaba con un corazón acelerado y manos húmedas, preocupado por lo que parecía nada. La ansiedad y la falta de estructura dificultaron la concentración en mi trabajo. Empecé a sentirme cada vez más como un impostor: ¿era realmente un especialista en comunicaciones? ¿O era solo un fraude en pijama y cabecera de cama?
Una aterradora soledad comenzó a crecer dentro de mí. Traté de distraerme trabajando en cafés cercanos. Eso lo empeoró. Me encontré rodeado de gente con ropa de negocios reuniéndose para tomar un café, y allí estaba yo, con pantalones deportivos y una gorra de béisbol, sintiéndome completa y absolutamente sola.
Mi entusiasmo por mi empresa disminuyó debido a la falta de interacciones cara a cara con mi equipo. Anhelaba la conexión, las conversaciones inteligentes o incluso alguien con quien compartir el almuerzo. Me sentí increíblemente autorizado, ¿por qué no aprecié mi libertad?
Pero aquí está la cuestión: los humanos necesitan estar cerca de otros humanos. Según un estudio publicado en la revista Ciencias, investigación de neurocientíficos revela que la soledad puede resultar en dolor físico real. Según una entrevista con John T. Cacioppo, coautor de Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social, publicado en Forbes, otros estudios muestran que el aislamiento aumenta los niveles de las hormonas del estrés y la inflamación en el cuerpo y conduce a un sueño deficiente, un sistema inmunológico comprometido y un deterioro cognitivo. Y no es ningún secreto que el confinamiento solitario inflige un alto precio a los salud mental de los reclusos.
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Aún así, no tuve una solución inmediata. Así que esto es lo que hice mientras tanto:
Desarrollé una rutina
Todas las mañanas, mi alarma sonaba a la misma hora. Reservé tiempo antes de las horas de trabajo para hacer café, escribir en mi diario y vestirme, cualquier cuidado personal que necesitaba para sentirme lista para el día.
Me asocié con un compañero de trabajo remoto
Mi amiga había dejado recientemente su trabajo y estaba buscando uno nuevo. Durante este tiempo, nos comprometimos a trabajar juntos de lunes a viernes en una cafetería local. Nos hicimos compañía mientras trabajábamos y los baristas se enteraron de nuestros nombres. Esto nos ayudó a ambos a sentirnos un poco menos desconectados de la sociedad.
Programé reuniones
Para compensar mi falta de tiempo cara a cara con los miembros del equipo, reservé registros semanales. Escribí artículos para el director de tecnología, por lo que lo entrevistaba con regularidad. Su pasión por el espacio tecnológico me contagió, reavivando momentáneamente mi propia pasión por el trabajo que estaba haciendo.
Salí (y moví mi cuerpo a menudo)
Esto fue crucial. Para mí, era demasiado fácil estar sentado en el interior todo el día. Es por eso que planearía clases de yoga por la mañana, caminatas diarias por mi vecindario, paseos en bicicleta a la cafetería o almorzar en el parque.
Vi a un terapeuta
No podía salir de la ansiedad y la depresión inducidas por la FMH que estaba experimentando sola. Necesitaba ayuda. Terapias basadas en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación y compromiso en particular me armó con herramientas valiosas que me ayudaron a comprender mejor mis sentimientos y me capacitaron para hacer necesario cambios. Conectarme con mi terapeuta en persona alivió mis sentimientos de alienación y me ayudó a seguir adelante con mis canicas intactas.
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Encontré un nuevo trabajo
Finalmente, tuve que enfrentar los hechos: tenía que dejar de fumar para proteger mi cordura. Durante mi búsqueda de empleo, prioricé las empresas con un lugar de trabajo mentalmente saludable, uno que valorara la colaboración en persona y el trabajo en equipo. Después de mi experiencia de un año en la FMH, sabía qué buscar en mi próximo puesto y qué despedir.
En resumen: estamos programados para conectarnos entre nosotros. Los períodos prolongados de aislamiento social pueden dañar incluso a las personas más resilientes. Mi reacción no fue algo de lo que avergonzarme; fue una respuesta perfectamente natural a un entorno de trabajo engañosamente tóxico, con la intención de señalar que era hora de tomar medidas para lograr un cambio positivo.
Publicado originalmente elThrive Global.
