El dolor es una emoción increíblemente dolorosa por la que nadie debería pasar solo. Aunque una persona que atraviesa un momento tan difícil puede tener problemas para expresar cómo se siente, tener un amigo cerca que esté dispuesto a escuchar puede ayudar mucho en el proceso de curación. Compartimos algunos consejos para ayudarlo a apoyar a un amigo que está sufriendo lo mejor que pueda.
Entendiendo el dolor
La forma más comúnmente aceptada para comprender las etapas del duelo es la Kubler-Ross modelo. Elisabeth Kubler-Ross dividió el dolor en cinco etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Este es, por supuesto, un modelo general y es importante recordar que no hay dos personas que experimenten el dolor exactamente de la misma manera.
Validar emociones
No existe ciencia para predecir cómo reaccionará una persona ante un cambio o pérdida repentinos. Y no existe una serie de emociones correctas o incorrectas que las personas experimentarán cuando ocurra tal evento. Una persona puede sentir ira, culpa, alivio o cualquier cantidad de emociones a medida que atraviesa las etapas del duelo. Algunas de estas emociones pueden resultar particularmente aisladas. Por eso es tan importante permitir que tu amiga exprese sus emociones para que puedas asegurarle que lo que está sintiendo está bien. Exponer esos sentimientos y reconocer su existencia es el primer paso hacia la curación.
Deja que tu amigo sienta
Es natural que quieras acudir al rescate de tu amiga y asegurarle que las cosas se pondrán más fáciles. Y aunque tales afirmaciones pueden ser ciertas, a menudo no es lo que su amigo necesita escuchar. Cuando una persona está sufriendo, es importante permitir que esa persona sienta lo que sea que esté sintiendo. En última instancia, nadie puede quitarle el dolor a su amigo excepto su amigo y el viaje que experimenta a lo largo del tiempo. Aunque ciertamente puede estar allí para escuchar, no puede "arreglar" la situación, por lo que es mejor no intentar hacerlo.
Evita los clichés
Todos estamos familiarizados con clichés como "él está en un lugar mejor" y "ella querría que siguieras adelante". Aunque ellos vienen de un lugar muy honesto de querer consolar a una persona que está molesta, a menudo pueden tener el efecto contrario. Estos dichos pueden hacer que tu amiga se sienta frustrada por no poder verlos por sí misma, y eso puede infundir una sensación de aislamiento y angustia. A veces es mejor simplemente permanecer en silencio y estar presente en lugar de ofrecer tópicos.
Estar
En última instancia, lo más importante que puede hacer es estar presente. Al escuchar con atención y abrirte a tu amiga, le darás un espacio seguro en el que puede sentir todo lo que siente. Cuando estás realmente presente, le ofreces a tu amigo todo el apoyo que puedas.
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