¿Harto del gimnasio? ¡Solo baila! Según una encuesta publicada por el American Council on Exercise, los especialistas en salud y fitness ven los entrenamientos basados en la danza como una tendencia creciente. Además, quema alrededor de 200 a 400 calorías por hora bailando, similar a las calorías que quema nadando, montando bicicleta o caminando. Si se practica con regularidad, el baile puede provocar una frecuencia cardíaca más lenta, una presión arterial más baja y niveles mejorados de colesterol, todos signos de una mejor salud y estado físico. Así que si estás listo para empezar a bailar (¡y quemar la grasa!), ¡Sigue leyendo para conocer más formas de ponerte en forma mientras agitas tus cosas!
Quema calorías con movimientos coreografiados
¿Quién dijo que las clases de baile son solo para niños? Muchos estudios y centros comunitarios también ofrecen clases de jazz, hip hop y ballet para adultos. El ballet es una manera increíble de aumentar su flexibilidad, involucra las caderas, los muslos, la espalda y los abdominales, y el ballet es lo suficientemente suave para practicar durante el embarazo. Y las rutinas rápidas de jazz y hip hop pueden quemar alrededor de 300 calorías por hora mientras ejercitas todos tus grupos musculares principales. ¿La mejor parte? Rara vez necesitas experiencia, o un armario lleno de tutús, para unirte.
Blitz fat con baile de salón
Recién salido del exitoso programa Bailando con las estrellas, el salón de baile nunca ha sido tan grande. Y al igual que Brooke Burke, usted también puede dominar el pasa doble con una clase de baile de salón. Las rutinas de alta energía como la salsa, la samba y el cha-cha se pueden comparar con un entrenamiento intenso en el gimnasio. Además, debido a que es una actividad que soporta peso, el baile de salón aumenta la densidad ósea y trabaja casi todos los músculos del cuerpo y agudiza el equilibrio y la coordinación.
Baile de bricolaje
¿No puedes ir a un estudio? Crea tu propia pista de baile en casa. Sube las melodías (y cierra las cortinas, si así lo deseas) y déjate llevar. Salta, brinca, gira, gira y muévete hasta que aceleres tu ritmo cardíaco. Y si tiene niños, llévelos para una fiesta de baile improvisada con sus canciones favoritas. ¡Te pondrás a sudar y a ellos les encantará ver todos los movimientos de mamá!
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