Durante las vacaciones, muchos de nosotros tiramos la precaución al viento. Es posible que beba demasiado, coma muchas comidas traviesas o se prive de un sueño precioso debido a la diversión que está teniendo, todo lo cual puede hacer que se sienta bastante mal.
Hacerse sentir mejor solo requiere un poco de tiempo y un poco de esfuerzo. A continuación, se explica cómo manejar tres afecciones comunes que puede experimentar.
Cuando tienes resaca
Beber alcohol te deja deshidratado, por lo que debes concentrarte en beber mucha agua para rehidratarte. Si siente que no puede comer una comida adecuada (tal vez tenga un poco de náuseas y no pueda retener la comida), considere tomar un batido. Mezcle uno con frutas (incluido un plátano, una buena fuente de potasio) para reponer su cuerpo con azúcares naturales y antioxidantes. Si puede comer una comida adecuada, una que sea rica en nutrientes y cargada de vegetales (para reponer vitaminas y minerales) es una buena opción. Incluya huevos si puede: la cisteína que contienen ayudará a descomponer un subproducto producido por su hígado debido al consumo de alcohol.
Cuando tu estómago está revuelto
Una comida tras otra de alimentos ricos y pesados pueden eventualmente molestarle el estómago. Aunque es posible que desee acurrucarse en una bola en la cama, intente levantarse y moverse. Es posible que se sienta mejor después de dar un paseo, por ejemplo, ya que ponerse de pie y caminar le ayudarán a aliviar algunas molestias. Haga yoga, meditación o lo que sea que elija para eliminar el estrés. Cuando alivie el estrés de su cuerpo, se sentirá más cómodo y eso ayudará a aliviar el malestar estomacal. Al igual que con la resaca, beber mucha agua para mantenerse bien hidratado ayudará un poco. Dale un respiro a tu estómago comiendo comidas más ligeras hasta que te sientas mejor.
Cuando estás agotado por la falta de sueño
Has estado quemando el aceite de medianoche, saltando de una fiesta a otra, y estás empezando a sentir sus efectos. Estás irritable, eres rápido para replicar a la gente, y simplemente estás cansado y sientes que puedes quedarte dormido en cualquier momento. Antes de que empeore, tómate el tiempo para dormir un poco. Ayúdese a descansar lo que necesita eliminando la cafeína (o al menos intente no tomarla por la tarde). Deje su teléfono celular, libro y control remoto del televisor fuera del alcance para que su dormitorio se concentre en ser un santuario para dormir. Si no está acostumbrado a irse a la cama temprano y se da vueltas y vueltas, no se obligue a acostarse allí. Levántese y regrese en media hora aproximadamente, e intente conciliar el sueño nuevamente. Con suerte, pronto estará durmiendo en lugar de contar ovejas.
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