¡Oh, tus pies doloridos! Desde sandalias demasiado pequeñas hasta chanclas planas que no brindan apoyo, los zapatos de verano pueden causar grandes estragos en tus dedos de los pies. Si está esperando una curación, ¿por qué no pasar un poco de tiempo descalzo? Después de todo, no hay mejor momento que el verano para dar un paseo sin zapatos por la hierba. Además, sus pies tendrán un respiro y un alivio bienvenido por tangas o zapatos planos demasiado ajustados. Por lo tanto, si está listo para ir desnudo, siga leyendo para conocer más beneficios, además de consejos sobre cómo mantenerse seguro sin zapatos.
BENEFICIOS DESCALZO
Según los expertos, caminar o correr descalzo desarrolla la fuerza muscular en los pies, piernas y caderas, que generalmente se usan con menos rigor cuando se encerran en zapatos restrictivos. Además, estirará y fortalecerá los músculos de la pantorrilla y mejorará su forma de caminar o correr, su agilidad y su equilibrio. No es de extrañar, entonces, que muchos corredores de primer nivel terminen rutinariamente sus entrenamientos con algunos sprints descalzos en la hierba. Sin embargo, si tiene ciertas dolencias médicas graves, como mala circulación, neuropatía diabética y fisuras cutáneas abiertas, los expertos enfatizan que debe dejar los zapatos puestos.
Nada supera la experiencia sensorial intensificada que se obtiene al sentir la arena (o hierba o tierra) entre y debajo de los dedos de los pies. Pregúntele a los 800 miembros del Sociedad para la vida descalza, que lucen el look descalzo 24 horas al día, 7 días a la semana. Y sí, ¡eso implica conducir, ir de compras e incluso salir a comer!
CONCEPTOS BÁSICOS DESCALZOS
Obviamente, un camino pavimentado lleno de baches y vidrios potenciales no es el lugar para deshacerse de sus zapatos. En su lugar, apéguese a superficies resistentes pero suaves como campos de golf (vaya temprano o tarde cuando los golfistas no estén cerca), campos deportivos, parques, y largos tramos de arena (manténgase cerca de las olas, donde la arena está más compactada para evitar lesiones en los tobillos que pueden ocurrir en arena).
A medida que se incorpore a la rutina de los pies descalzos, comience con períodos breves sin zapatos. Camine unos cinco minutos al día durante algunas semanas para fortalecer los músculos de los pies y los tobillos que han estado latentes durante mucho tiempo, y para engrosar la piel de la planta de los pies. Luego, puede aumentar lentamente el tiempo que camina o corre descalzo hasta que alcance los recorridos diarios de aproximadamente 10 a 15 minutos.
Consejos para ir descalzo y mantener los pies seguros
los Colegio Americano de Cirujanos de Pie y Tobillo informan que entre los millones de estadounidenses que andarán descalzos este verano, miles sufrirán lesiones como cortes y heridas punzantes. Entonces, para evitar un viaje a la sala de emergencias, tome nota de sus consejos de seguridad para caminar descalzo:
1. Consulte a un cirujano de pie y tobillo dentro de las 24 horas siguientes para una herida punzante. Con suerte, no pisará nada afilado mientras camina descalzo. Pero si lo hace, consulte a un médico de inmediato. Los objetos extraños no esterilizados pueden incrustarse profundamente en el pie, causando daño a los tendones y músculos, además de ponerlo en riesgo de infecciones de tejidos o huesos. Los cirujanos de pie y tobillo son expertos en esta área, así que vea uno lo antes posible.
2. Aplique protector solar en la parte superior e inferior de los pies. Es posible que los pies sean la parte más alejada del sol, pero eso no significa que estén a salvo de los rayos dañinos. Para evitar que sus pies se tuesten, aplique continuamente protector solar con un SPF de al menos 15 con UVB y UVA protección cada pocas horas, e incluso con más frecuencia cuando está en la playa o en la piscina (para obtener más información sobre los rayos UVA y UVB rayos, leer La verdad sobre el bronceado).
3. Usa el sentido común. No se deshaga de su cerebro junto con sus zapatos. Tenga mucho cuidado al andar descalzo, evitando áreas potencialmente peligrosas como senderos para caminatas (llenos con piedras y raíces afiladas), así como ríos, lagos y estanques turbios que pueden ocultar objetos afilados. submarino. Además, si se encuentra cerca de una fogata o fuegos artificiales, póngase los zapatos. Cada verano, miles de personas resultan heridas por quemaduras accidentales en los pies.
¿Va sin zapatos? Haz que tus pies luzcan feroces con estos consejos de tootsie saludables. Y si lo tuyo son las sandalias, asegúrate de que te brinden el apoyo que necesitas para mantener tus pies sin dolor durante todo el verano.
