Motivación es divertido. Por un lado, siempre parece salir justo en medio de un buen programa de pérdida de peso. Lo estabas haciendo muy bien. Entonces, un día, perdiste la motivación y ya no tenías ganas de trabajar en ello. ¿Ahora que?
Se aparece sin avisar…
Pronto empiezas a notar tus pantalones más ajustados o tu dificultad para respirar, y deseas desesperadamente volver a tu dieta. Pero día tras día, sus buenas intenciones se desvanecen y no puede encontrar la manera de motivarse de nuevo.
Es interesante cómo cuando motivación es alto, te sientes con energía, impulsado, concentrado y decidido. Nada se interpone en tu camino y siempre tienes la capacidad de esforzarte y hacer las cosas.
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Pero una vez que pierdes la motivación, la inercia se hace cargo. Sigues diciendo que quieres cambiar, pero parece que no puedes salir por la puerta. Y agarrar una bolsa de papas fritas parece mucho más fácil que planificar, medir y cocinar. Entonces, ¿cómo regresa a ese maravilloso lugar donde la motivación es fuerte y fácilmente se apega a su programa?
Crea algo de entusiasmo
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Encuentre formas de generar su propio entusiasmo y energía para sus objetivos. Considere la motivación como una oportunidad, no como una carga o una molestia, luego desarrolle los recursos que necesita para mantenerla. |
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En primer lugar, tenga en cuenta que la motivación no es permanente. No "lo entiendes", entonces nunca más tendrás que preocuparte por eso. Por eso es tan importante poder desarrollar su propia motivación. En lugar de depender de una crisis externa para comenzar, puede crear su propia llamada de atención.
Encuentre formas de generar su propio entusiasmo y energía para sus objetivos. Considere la motivación como una oportunidad, no como una carga o una molestia, luego desarrolle los recursos que necesita para mantenerla.
Aquí hay un par de ideas que lo ayudarán a retomar el rumbo.
Piense en POR QUÉ
Escriba una lista de al menos diez razones por las que desea perder o mantener su peso. Si ha hecho esto antes, escriba una nueva lista. Luego saca el anterior y compara los dos. Cada vez que empiece a perder la motivación, lea su lista y utilícela como incentivo para seguir con sus esfuerzos.
Dale atencion
Decir: "Uno de estos días, me pondré en marcha" no suele funcionar. Ya sea que esté comenzando un nuevo plan de dieta o regresando al gimnasio, debe ceñirse a él, día tras día, para ver resultados. Así que diseñe un plan sólido, concéntrese y preste atención, luego sígalo.
Hazlo cuando no te apetezca
Cuando no tiene ganas de trabajar en una dieta o un programa de ejercicios, suele ser cuando más lo necesita. Entonces, a menos que esté físicamente enfermo, no permita que sus sentimientos determinen sus acciones. Invente nuevos trucos, cree nuevos métodos y permanezca en su programa, incluso cuando no le apetezca.
¡Se acabaron las vacaciones! La escuela está de vuelta en sesión, y junto con eso viene un poco de tarea. Así que esfuércese por trabajar duro, mantenerse concentrado y apuntar a lo mejor de la clase. Con una motivación renovada, sus esfuerzos se verán recompensados y verá los resultados en su espejo y también en su estilo de vida.
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