A continuación se muestran los pros y los contras de incluir una proteína en polvo en su dieta, así como lo que debe buscar al probar una.
Ayuda a reconstruir los músculos.
Un batido elaborado con proteína en polvo es una excelente opción para el atleta que desea ayudar a que los músculos se recuperen después de un entrenamiento intenso. Los hombres que buscan ganar músculo generalmente toman un batido de proteínas para ayudar a crecer mientras ayudan a sus músculos a sanar más rápidamente.
Te mantiene lleno
Incluir proteína en polvo en su dieta puede ayudarlo a mantener su peso o incluso a perder algunos kilos más, porque la proteína mantiene el estómago lleno y tarda más en digerirse que los carbohidratos. La proteína añadida también significa energía añadida, ¡siempre es una ventaja!
Nutritivo
La mayoría de las proteínas en polvo son ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales, lo que las convierte en un complemento saludable para cualquier dieta. Siempre puede agregar frutas a sus batidos de proteínas para obtener aún más nutrición y mejor sabor. Por supuesto, la nutrición que obtiene de un batido de proteínas no es comparable a las fuentes naturales de proteínas como la carne y el pescado.
Bajo en calorías
Aunque las proteínas en polvo ayudan a curar los músculos y a mantener la sensación de energía, también son bajas en azúcar y bajas en calorías, lo cual es excelente si estás contando calorías.
El sabor
Es posible que los polvos de proteína no satisfagan sus papilas gustativas. Pruebe diferentes marcas y sabores, y si no puede encontrar uno que le guste por sí solo, siempre puede mezclar proteína en polvo con leche, jugo o agua.
Podría tener efectos secundarios
Los polvos de proteína pueden aumentar el riesgo de cálculos en la vesícula biliar o cálculos renales si no se disuelven por completo o no se mezclan correctamente.
Si bien las proteínas en polvo proporcionan un alto porcentaje de la ingesta diaria recomendada de proteínas, es importante recordar que la proteína en polvo no es estrictamente proteína, ya que se han agregado muchos sabores artificiales a eso.
Puede ser caro
Dependiendo de sus objetivos de acondicionamiento físico, agregar una proteína en polvo a su dieta puede resultar costoso, ya que la mayoría de los paquetes pueden oscilar entre $ 30 y $ 60 por el suministro de un mes. Por otro lado, si usa batidos de proteínas como sustitutos de las comidas, puede terminar ahorrando algo de dinero.
Al final, asegúrese de evaluar su dieta y sus objetivos de acondicionamiento físico para ver si se beneficiaría de agregar una proteína en polvo a su dieta. También es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar una dieta y un régimen de ejercicios.
