Más que un simple sentimiento de preocupación, la ansiedad es un trastorno del estado de ánimo debilitante que puede hacer que quienes la padecen se sientan innecesariamente cautelosos, aprensivos y temerosos. Si esto le suena familiar, hay un pequeño rayo de luz en la oscura nube de ansiedad que se cierne sobre usted: se puede buscar alivio, al menos parcialmente, cambiando su dieta.
Los ataques de pánico, la falta de sueño y la preocupación constante e innecesaria son solo algunos de los síntomas "normales" de la ansiedad. Pero de acuerdo con www.28daystobeattheblues.com.au, esa es solo una parte de la historia, ya que muchos pacientes desarrollarán una dependencia de las drogas o el alcohol para poder sobrellevar la situación.
"Según la Oficina de Estadísticas de Australia, uno de cada cinco adultos australianos sufrirá enfermedades relacionadas con el estrés, incluidas la ansiedad y la depresión", afirma el sitio web. "Eso es más de cuatro millones de personas, y más que el resfriado común".
Sin embargo, hay algo que puede hacer al respecto e implica administrar su dieta diaria para controlar sus síntomas.
Prohibir los alimentos fritos
Si está buscando formas de reducir sus niveles de ansiedad, debe evitar los "alimentos reconfortantes" fritos, ya que le proporcionarán cualquier cosa menos comodidad. Los alimentos fritos son más ricos en grasas y calorías y más bajos en contenido nutricional, lo que significa que por lo general son más difíciles de digerir para el cuerpo. Cuando su cuerpo recibe la nutrición que necesita, se siente mejor y funciona con más fluidez desde una perspectiva fisiológica, y eso significa que usted también comenzará a sentirse mejor emocionalmente.
Come más bayas
La mayoría de las bayas caen en la categoría de "superalimentos", lo que significa que están tan llenas de nutrientes y bondades que se les da una superestructura propia. Las bayas de acacia, por ejemplo, están llenas de fitonutrientes que pueden mejorar su estado de ánimo y nivelar sus niveles de azúcar en sangre. Mientras tanto, los arándanos pueden ayudar a restaurar la función cerebral, y los azúcares naturales de la fruta ofrecen un estímulo orgánico.
Merienda de melocotones
¡Durante los meses más cálidos, los melocotones podrían ser su aliado más cercano! Especialmente los duraznos frescos (los enlatados también están bien) están cargados de fitonutrientes que combaten el cáncer, que pueden brindarle una piel más saludable. También tiene un sedante natural que puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
Agrega almendras a tu dieta diaria
Las almendras son ricas en vitamina B12 y zinc, lo que las convierte en auténticos potenciadores del estado de ánimo. Como beneficio adicional, si tiene problemas para obtener suficiente hierro en su dieta, las almendras pueden ayudar a combatir esto: útil, cuando considera que los niveles bajos de hierro pueden causar fatiga, haciéndolo más susceptible a la ansiedad síntomas. Si necesita una razón más para comer una docena de almendras al día, considere este hecho divertido: las almendras también contienen grasas monoinsaturadas, un ingrediente esencial para combatir las enfermedades cardíacas.
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