¿Quieres una excusa para saltarte tu entrenamiento? No tienes que buscar muy lejos: Netflix, la noche de trivia en el bar, una fiesta de cumpleaños o simplemente el sofá. De hecho, una de las principales razones que da la gente para no hacer ejercicio es simplemente no tener suficiente tiempo. Tenemos cosas que hacer, y ¿quién quiere dejar de hacer algo interesante y divertido para trabajar en la elíptica? Pero con un poco de pensamiento creativo, puede hacer todo lo anterior y seguir haciendo ejercicio al mismo tiempo. (Está bien, tal vez no el sofá).
La multitarea ha tenido mala reputación últimamente, pero la verdad es que es solo un hecho de la vida moderna. Muchos de nosotros escuchamos audiolibros durante nuestro viaje o nos ponemos al día con nuestros programas y lavandería al mismo tiempo. Entonces, tal vez sea hora de hacer que nuestros entrenamientos también funcionen con una doble función.
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1. Memorización + levantamiento de pesas
¿Tiene muchos datos que memorizar para una próxima presentación? ¿Es hora de volver a tomar el examen de conducir? Haciendo un hacer ejercicio cuatro horas después de haber aprendido algo nuevo puede ayudarlo a consolidarlo en su cerebro, según un nuevo estudio publicado en Celda. El truco consiste en tomar un descanso entre tu entrenamiento mental y tu entrenamiento físico. Si bien eso puede parecer lo opuesto a la multitarea, es realmente como obtener un segundo impulso de memoria gratis. Ni siquiera tiene que ensayar la información mientras hace ejercicio; el ejercicio por sí solo mejorará tanto su memoria como los rastros de la memoria, lo que le ayudará a retener y recordar los hechos que aprendió anteriormente.
2. Otro idioma + yoga
El ejercicio suave puede hacer que su cerebro esté más dispuesto a absorber el lenguaje, según investigadores finlandeses. Encienda una lección de idioma, o simplemente escuche música en un idioma extranjero, y podrá estirar su mente junto con sus isquiotibiales.
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3. Netflix docus + cinta de correr
Darse atracones en Netflix mientras camina o corre en la cinta es una tradición consagrada en este momento. Pero si está interesado en aprender algo nuevo, omita las telenovelas y encienda un documental. Con El increíblemente enorme archivo de documentales de Netflix, puede estar seguro de que encontrará algo interesante, educativo y entretenido.
4. Fiesta + baile en barra
Las fiestas y los polos van de la mano como, bueno, el baile en barra. Pero para tu próxima noche de chicas grandes, intenta saltarte la hora feliz y, en su lugar, aprende una nueva habilidad física. Si el pole dance no es lo tuyo, puedes probar la escalada en roca, el baile folclórico o una clase de sedas aéreas. Bonificación: sus historias, y las instantáneas en las redes sociales, serán mucho más divertidas que si acaba de ir a un restaurante.
5. Audio tour + corriendo afuera
¿Te gustan los tours? ¿Te encanta correr? Desvío es una aplicación que proporciona recorridos de audio con reconocimiento de ubicación contados por los propios lugareños. Entonces, mientras recorre una nueva ciudad o su ciudad natal, la aplicación le dará una narración continua (¡ja!) Sobre los edificios, el paisaje y la historia. Obtendrá sus millas y obtendrá una mejor apreciación de su entorno. Más, hacer ejercicio al aire libre te ayudará a retener mejor la información que si estuvieras sentado y escuchando, según un estudio de Harvard.
6. Memoria de trabajo + Zumba
Muchos de nosotros tenemos problemas para concentrarnos en estos días, pero una forma de enseñarle a su cerebro a prestar atención es bailar. La actividad física ayuda a mejorar su concentración y practicar la coreografía puede agudizar su memoria de trabajo, ayudándole a pensar más rápido en sus pies, según un estudio separado de Harvard.
7. Trivia + intervalos
El ejercicio no solo lo ayuda a desarrollar una memoria más nítida y a retener la información por más tiempo, sino que también puede ayudarlo a recordarla más rápido cuando la necesite, según el Celda estudio. Use esto para su ventaja practicando sus habilidades de trivia entre hacer breves ráfagas de ejercicio. Responde una pregunta, haz 10 flexiones. Responde a otro, haz cinco burpees. ¡Tus amigos quedarán impresionados tanto por tus músculos como por tu conocimiento de los oscuros naufragios del siglo XVII!
