Meditar
El estrés abrumador puede hacer que se sienta deprimido y cansado. Otro ejercicio común para ayudar a combatir el estrés y fatiga es la meditación donde el foco está en la respiración. Esta también es una gran oportunidad para pasar un tiempo a solas para aclarar su mente y dejarlo sintiéndose más alerta.
Ejercicio
Manténgase alerta permaneciendo activo. Ve al gimnasio o sal a caminar, cualquier cosa para que tu cuerpo se mueva. El ejercicio moderado unas cuantas veces a la semana es una excelente manera de combatir la fatiga y también es un buen calmante para el estrés. Otra ventaja adicional: mantener un peso saludable durante las próximas vacaciones.
Carga de proteínas
Asegúrese de mantener la proteína constante en su dieta. Evite los azúcares y opte por las proteínas [como el pescado] y los carbohidratos complejos [como los cereales integrales] para mantener altos sus niveles de energía. El hierro se puede encontrar en muchos alimentos ricos en proteínas, lo que es crucial para combatir la fatiga. Para obtener una lista de opciones de alimentos saludables, consulte
Guía de alimentos de Canadá.