Si alguna vez has orado por un entrenamiento que sea realmente divertido, Karina Smirnoff jura que sus oraciones han sido contestadas. Además de construir su marca en Bailando con las estrellas y recientemente abriendo su propio estudio en Woodland Hills, California, la reina del baile ahora está agregando una chica de gran éxito a su currículum con un nuevo DVD de fitness. La corresponsal de celebridades de SheKnows, Whitney English, se unió a la clase de Karina en The Sports Club / LA y tuvo la oportunidad de charlar con la estrella sobre cómo el baile la mantiene en plena forma.
Cómo bailar como una estrella y comer como una también
Además de seguir el ritmo de sus pasos de baile, Karina bromea: "Estoy tratando de ser consciente de mi dieta y de lo que como, además de hacer ejercicio para tener la energía para correr". por el pasillo ". El futuro recién casado aconseja: "La piña es excelente para las mujeres porque descompone el ácido y la grasa". Así que, señoras, beban jugo de piña después de comer carne. Karina también comenta: "Tengo una sobredosis de espinacas y en lugar de beber refrescos, como un bocadillo de sandía porque también es un diurético".
¿Por qué bailar es un gran ejercicio?
"Es un entrenamiento completo", dice Karina. “No trabajas un grupo de músculos, trabajas todo el cuerpo. Es un gran ejercicio cardiovascular ". Además, “te diviertes cuando bailas y haces ejercicio. Olvidas que en realidad estás trabajando físicamente y sudando. Estás disfrutando el proceso y, al mismo tiempo, tonificas, pierdes peso y quemas calorías ". De acuerdo a Karina, hacer del baile tu elección de fitness es una gran solución para convertir tu rutina de ejercicios en una emocionante y entrenamiento efectivo.
¿Qué estilos de baile producen qué resultados?
"Tienes las rutinas de ritmo acelerado como jive, cha cha y salsa que obviamente son un poco más intensas", dice Karina. Y estas rutinas te darán un mejor entrenamiento cardiovascular, según la bailarina.
“Sin embargo, los bailes lentos como el vals y la rumba son asi que lento que tiene que tener tanto control y está utilizando diferentes grupos de músculos para asegurarse de que tú controlas cada paso ". Debido a esto, dice Karina, las rutinas más lentas también son muy intensas. ejercicio.
Todo se reduce a un entrenamiento de fuerza versus un ejercicio cardiovascular de alto ritmo. En palabras de Karina: "Cardio, en lugar de tensar y tonificar los músculos". Darse un chapuzón en un montón de estilos de baile diferentes es tu mejor opción para conseguir el cuerpo de bailarina definitivo.
¿Son bastante típicos los resultados de Kirstie Alley y Kelly Osbourne?
“Bailando con las estrellas es una experiencia muy agotadora; tenemos de 8 a 10 horas diarias de ensayo ". Sí, eso es todos los días. Karina señala que, de manera realista, cuando tomas una clase de baile, no lo harás 10 horas al día, siete días a la semana. "Usted están voy a perder peso, pero no al ritmo de Kelly Osbourne y Kirstie Alley ".
Sabemos que el baile es un gran ejercicio, pero al igual que cualquier plan de acondicionamiento físico, no es una solución rápida. Todavía tiene que comprometerse a poner su mejor pie de ejercicio adelante, apuntar los dedos de los pies y deshacerse de sus libras.
¿Con qué frecuencia tienes que bailar para bajar de peso?
Karina le dice a Whitney que tiene estudiantes que toman sus clases de cuatro a cinco veces por semana. Para obtener el cuerpo de bailarina con el que sueñas, Karina recomienda que te asegures de participar en una clase de baile al menos tres veces por semana. ¿Su consejo número uno para cincelar tu cuerpo? "Asegúrate de hacerlo de manera constante".
¿Cómo te mantienes motivado mientras haces los complicados movimientos de baile?
Karina dice: "Es solo cuestión de tiempo. Permítase pasar por ese valor de una o dos horas en las que está luchando ". Incluso podría ser difícil durante la primera semana, agrega Karina. “Todos somos estudiantes diferentes. Algunos son más visuales y otros más analíticos. Así que tienes que permitirte descubrir qué tipo de estudiante y bailarín eres antes de rendirte ".
El último consejo de Karina para dominar la aptitud del baile es asegurarse de mantener la postura. “Quieres proteger tu núcleo, quieres proteger tu columna. Si bailas y estás encorvado, no obtendrás el mismo efecto ", explica. Eso significa mantener el cuello largo, el ombligo hacia adentro y la caja torácica cerrada. Karina dice: "Involucra a tu cuerpo incluso antes de comenzar a hacer ejercicio".
Si no puede asistir a las clases de Karina en su estudio en Los Ángeles, su rutina de baile y fitness está disponible en ella. Ponte en forma con Karina DVD.
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