El dolor de espalda y articulaciones es una condición médica muy común y cada vez más debilitante en los EE. UU. Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, ocho de cada 10 estadounidenses sufrirán de dolor de espalda en algún momento de sus vidas, y los expertos dicen que un número creciente de 83 millones de personas sufren de dolor crónico. Las mujeres mayores de 50 años corren un riesgo particular de padecer dolores de espalda y articulaciones, especialmente aquellas que son sedentarias o tienen sobrepeso. La solución fácil para el dolor, por supuesto, son los antiinflamatorios y los analgésicos, pero la solución a largo plazo es arreglar la raíz del problema. El fisioterapeuta Mitchell Yass, autor de Dominar el dolor: el programa de entrenamiento de fuerza que detiene el dolor sin medicamentos ni cirugía, nos da el plato sobre las causas del dolor de espalda y articulaciones y la mejor manera de deshacerse del dolor para siempre.
Pasión por prevenir el dolor de espalda y articulaciones.
Mitchell Yass, PT, fundador de PT2 Fisioterapia y entrenamiento personal en Long Island, Nueva York, ha pasado su carrera enseñando a miles
de los clientes la causa y la solución sin medicación ni cirugía para el dolor crónico de espalda y articulaciones. Al prescribir programas de rehabilitación física que incluyen entrenamiento de fuerza y estiramiento,
Yass ayuda a los clientes a lograr la realineación esquelética y el equilibrio muscular necesarios para prevenir y resolver el dolor de espalda y articulaciones en personas de cualquier edad.
Causas del dolor de espalda y articulaciones.
Ella sabe: ¿Cuáles son las causas más comunes de dolor de espalda y articulaciones en mujeres mayores de 50 años?
Mitchell Yass: La causa más común de dolor de espalda y articulaciones en mujeres mayores de 50 años es la misma causa que cualquier otro grupo de edad o género: debilidad o desequilibrio muscular. Incluso si el dolor es
experimentado en una articulación, la causa se debe a una desalineación de las superficies de la articulación causada por una debilidad y / o desequilibrio muscular. Esto crea un roce anormal de la superficie de la articulación, lo que provoca irritación.
y dolor.
El dolor no es una parte necesaria del envejecimiento
Ella sabe: Las investigaciones indican que el 80 por ciento de las personas experimentan dolor de espalda y muchas personas creen que es solo una parte del proceso de envejecimiento. ¿Cuál es tu opinión?
Mitchell Yass: En la parte baja de la espalda, la causa más común es un desequilibrio muscular entre los músculos del muslo delantero y trasero. Esto hace que las personas arqueen severamente la espalda.
Los músculos de la espalda baja se acortan severamente en esta posición y son susceptibles a tensiones y espasmos. Existe una enorme cantidad de mala información que afirma que el dolor en las personas mayores
individuos se debe al envejecimiento o, en las mujeres, a la osteoporosis. Esto no podría estar más lejos de la verdad.
Los estudios han demostrado que la pérdida de huesos y músculos y el aumento de los depósitos de grasa son no una parte del envejecimiento, pero una parte de un cambio de estilo de vida asociado con la población mayor. Si puedes aceptar
que la causa de la mayor parte del dolor es la debilidad y / o el desequilibrio muscular, entonces la extensión de esto es que, dado que la pérdida de masa muscular y la debilidad no son parte del envejecimiento, entonces el dolor asociado con el músculo
la debilidad no es parte del envejecimiento.
Cómo prevenir el dolor de espalda antes de que comience
Ella sabe: ¿Cómo se pueden prevenir los dolores de espalda y articulaciones en primer lugar?
Mitchell Yass: Tengo un principio general que puede explicar qué causa el dolor y otros síntomas. Fuerza = Función. Lo que esto significa es que cuando la gente quiere realizar una
La actividad funcional, en definitiva, es el músculo el que les permite realizar la tarea. Si no tienen suficiente músculo, habrá una falla en el mecanismo que intentó realizar el
actividad. Esto puede presentarse como dolor, hinchazón, una sensación alterada, debilidad o falta de función. El problema con el establecimiento médico es que se centran en el síntoma. Intentan determinar
cómo pueden enmascarar el síntoma mediante tratamientos como inyecciones de cortisona, bloqueos nerviosos epidurales o medicamentos. Una vez que se crea un síntoma, la primera pregunta es determinar qué causó el síntoma. I
Estoy seguro de que si hicieran esta pregunta, se identificaría que la causa fue la debilidad asociada con la realización de una actividad. Para las personas que están algo desacondicionadas, las actividades que crean
los síntomas pueden ser tan benignos como subir escaleras o caminar una distancia corta.
La clave para prevenir el dolor de espalda y articulaciones: La prevención del dolor se puede lograr mediante el entrenamiento de fuerza para lograr la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio adecuados de todos.
musculatura. Esto permitirá que se realicen actividades funcionales sin crear un síntoma.
Tratamientos convencionales para el dolor de espalda y articulaciones
Ella sabe: ¿Cuáles son los tratamientos más comunes o convencionales para el dolor de espalda y articulaciones?
Mitchell Yass: Los tratamientos más convencionales para el dolor de espalda y articulaciones son los medicamentos u otros protocolos de enmascaramiento, como las inyecciones de cortisona. La medida en que se está administrando la medicación
utilizado es muy preocupante. Los medicamentos que se recetan típicamente incluyen narcóticos adictivos como Vicodin u Oxycodone. Estas drogas entran en una categoría que químicamente es la misma que la heroína. Otro
Los medicamentos que se utilizan incluyen Cymbalta y Neurontin. Cymbalta es un antidepresivo y Neurontin es un medicamento anticonvulsivo. Ninguno de estos medicamentos intenta abordar la porque de dolor asi
el período de tiempo para tomar estos medicamentos parece ser ilimitado.
Existen otras formas conservadoras de tratamiento como la fisioterapia, la quiropráctica y la acupuntura. Nuevamente, la mayoría de estos tratamientos se consideran paliativos, lo que significa que intentan
disminuir el síntoma sin intentar tratar la causa. Cuando todos estos métodos fallan, la cirugía es la última opción.
Desafortunadamente, la cirugía se realiza porque ninguna otra forma de tratamiento funcionó y no porque las indicaciones clínicas mostraran que la causa del dolor podría resolverse mediante cirugía. Cirugías
que no logran resolver el dolor de cuello y espalda se denominan incluso "síndrome de cirugía de espalda fallida", acuñado por quienes realizan las cirugías para explicar el dolor continuo o aumentado experimentado
después la cirugía.
El dolor crónico es un problema de salud crónico
Ella sabe: ¿Cuál es la tasa de éxito de los tratamientos convencionales?
Mitchell Yass: Mire algunas de las estadísticas sobre el éxito del establecimiento médico en la resolución del dolor. Se estima que al menos 83 millones de personas padecen dolor crónico.
Se supone que este número llegará a 150 millones en los próximos 10 años. Se gastan hasta 30 mil millones de dólares al año solo en analgésicos. Hace cinco a 10 años no existía el manejo del dolor.
clínica; Sugeriría que es el negocio de la asistencia sanitaria que crece en ayunas. El número de resonancias magnéticas solicitadas ha aumentado exponencialmente en los últimos cinco a diez años. Se estima que solo el dolor de espalda
¡Cuesta a la economía 100 mil millones de dólares! No se trata de estadísticas que indiquen el éxito, como la caída de casos de cirugías a corazón abierto por stents o angioplastias o la caída de casos de colon
cáncer o cáncer de próstata debido al advenimiento de la prueba de PSA o la colonoscopia. Hay no cuestionan que en el área del dolor, el establecimiento médico está fallando miserablemente y los estadounidenses
están sufriendo.
Problemas de diagnostico
Ella sabe: ¿En qué se diferencia su enfoque del dolor de espalda y articulaciones?
Mitchell Yass: Diseñé mi método para diagnosticar y tratar el dolor después de descubrir que la educación que recibí no me preparó para poder identificar la causa del dolor y
tratarlo eficazmente. Fue a través de una evaluación analítica del dolor que me llevó a darme cuenta de que la causa de la mayor parte del dolor no es el resultado de variaciones en las estructuras de los tejidos, sino un
alteración de las fuerzas que se aplican a los tejidos.
Estas fuerzas se manifiestan en forma de tirones musculares que pueden variar cuando no se sostienen de manera reforzada, flexible y equilibrada. Mi método ha sido validado ahora por muchos estudios que muestran que el
Los elementos estructurales que se tratan como la causa del dolor, como hernias discales, artritis, estenosis y desgarros de meniscos, se pueden encontrar en tantas personas sin dolor como en aquellas con dolor. los
La conclusión de estos estudios es que existe muy poca correlación entre los hallazgos de la resonancia magnética y los rayos X y el dolor.
Riesgos de los tratamientos convencionales para el dolor de espalda y articulaciones
Ella sabe: Dado que la mayoría de las personas son tratadas con métodos convencionales, ¿cuáles son los riesgos asociados con los medicamentos y la cirugía?
Mitchell Yass: Tomar medicamentos narcóticos y adictivos puede tener riesgos terribles. La adicción es una posibilidad muy seria. Es tan común que he visto comerciales de programas para
ayudar a resolver la adicción a los analgésicos. La parte casi cómica de la situación es que los médicos que realizan los programas de desintoxicación son los mismos médicos que crearon la adicción. Otro
los medicamentos tienen otros riesgos y efectos secundarios graves.
Operarse siempre es riesgoso. En el caso del dolor, la cirugía parece tener un riesgo aún mayor. Se estima que casi el 50 por ciento de todas las cirugías de cuello y espalda terminan con el paciente
tener el mismo nivel de dolor o peor. Estos no son porcentajes que indiquen que la causa del dolor se comprende adecuadamente. El equilibrio de los tratamientos disponibles no es necesariamente un riesgo para
tu salud. El riesgo está en el hecho de que no intentan abordar la causa del dolor, por lo que existe un riesgo gravemente mayor de que su dolor continúe y tenga que sufrir durante un tiempo.
período de tiempo más largo.
Ejercicio ofrece curación a largo plazo
Ella sabe: ¿Cuáles son las ventajas del entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de flexibilidad para tratar o prevenir el dolor de espalda y articulaciones?
Mitchell Yass: La mayor parte del dolor se debe a la falta de fuerza, lo que limita a un individuo a realizar actividades funcionales sin crear síntomas; la ventaja del entrenamiento de fuerza
y el entrenamiento de flexibilidad es lo que puede prevenir la mayor parte del dolor.
Lo que también es muy importante comprender es que el entrenamiento de fuerza puede prevenir el desarrollo de la artritis y revertir los procesos de enfermedad sistémica asociados con la enfermedad cardiovascular.
osteoporosis, obesidad, diabetes tipo 2 y otras enfermedades crónicas. El entrenamiento de fuerza es recomendado por el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, la Asociación Estadounidense del Corazón y el
Colegio Americano de Medicina Deportiva. El entrenamiento de fuerza no solo puede resolver o prevenir la aparición del dolor, tiene un valor para maximizar la función del cuerpo.
Sea su mejor defensor
Ella sabe: ¿Cuál es su consejo para las mujeres que experimentan dolor de espalda y articulaciones? ¿Qué pueden hacer para asegurarse de que obtengan un alivio exitoso a largo plazo?
Mitchell Yass: No caiga en el método estándar de acudir a un médico que simplemente realiza algunas pruebas de diagnóstico y establece la causa de su dolor a través del
pruebas solo. Una evaluación clínica es el único método para determinar la causa del dolor. Debe intentarse correlacionar un síntoma específico con una causa específica. Te puedo prometer que 10
las mujeres con dolor en 10 lugares diferentes de las piernas pueden recibir el mismo diagnóstico del mismo disco herniado una vez que una resonancia magnética encuentra el mismo disco herniado. El hecho de que sus síntomas sean
completamente diferente (lo que ciertamente sugeriría diferentes causas) se ignorará por completo si el hallazgo de la resonancia magnética es el único método para establecer la causa.
Intente darle sentido a sus síntomas:
- Si el dolor está en la región lumbar o glútea y no directamente en la columna, sugeriría que el tejido que causa el dolor es muscular.
- Si tiene dolor en una articulación, no acepte que le tomaron una radiografía o una resonancia magnética y que tiene artritis que le causa dolor. El factor determinante de si la artritis está causando dolor en una articulación es
basado en pruebas clínicas específicas, no en pruebas de diagnóstico. - No tome medicamentos para el dolor como protocolo de tratamiento. Las inyecciones de cortisona son una respuesta ridícula al dolor en una articulación. Estos simplemente enmascaran los síntomas y, en mi experiencia, el dolor.
regresa con bastante rapidez. - No acepte a nadie que le diga que la clave para resolver su dolor es detener cualquier actividad que lo provoque. Por ejemplo, comprar una cama nueva o una almohada o dormir en un sillón reclinable son
todas las sugerencias que nunca abordarán la causa del dolor. - Establezca la causa y resuélvala con un profesional calificado.
Lo mejor que puedo ofrecer como consejo es buscar un médico que no solo pueda explicar qué tejido está causando la señal de dolor que está experimentando, sino cómo sabe que es
no procedente de otros tejidos de la misma zona.
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