Para aquellos que sufren de culpa, cada pequeña cosa puede ser un desafío frustrante. Puede cambiar sus hábitos, pero la culpa aún permanece. Terminas sintiendo que no eres lo suficientemente bueno o que no estás aprovechando tu vida al máximo.
La mejor manera de reducir el estrés es deshacerse de la culpa lo antes posible. Ajustar su actitud implicará hacer algunos cambios positivos.
Localiza la causa
Hay muchas, muchas razones por las que una persona puede sentirse culpable. ¿Sientes que no estás haciendo lo suficiente por las personas que te rodean o por ti mismo? ¿Sientes que tus metas son inalcanzables? Separe qué parte de su culpa es realista y qué es interna. Puede ser que te estés engañando a ti mismo haciéndote creer que eres egoísta o vago, pero cuando explicas cómo pasas el día, descubrirás que eso está lejos de la verdad.
Consiga un mantra
Los mantras son frases simples en las que puedes concentrarte, meditar u orar. Encuentra uno que te guste y que sea fiel a lo que eres. Cosas como: soy solo una persona. Solo hay 24 horas en un día. Siempre hago lo mejor que puedo y lo mejor es lo suficientemente bueno. La afirmación positiva puede parecer una tontería al principio, pero dejar de lado el momento para fortalecer su vínculo consigo mismo dará sus frutos a la larga.
Toca tu propio cuerno
Felicítese una vez al día por todas las cosas buenas que haga. Tal vez lleve un diario anotando su momento más orgulloso. No dé por sentado cosas como llevar a sus hijos a la escuela, pagar la factura de la luz y completar un proyecto importante en el trabajo. Date una palmada en la espalda por un trabajo bien hecho.
No hagas un favor si nunca te devuelven el favor.
Hay una diferencia entre practicar la generosidad y ser fácil de convencer. Si hay personas en su vida que usan y abusan de su buen carácter, considere reestructurar esas relaciones. Hágales menos sobre lo que pueden hacer el uno por el otro y más sobre lo que pueden hacer juntos. Si quieres ayudar a un amigo necesitado, asegúrate de que hay algo bueno para ti. No tiene que ser una compensación o un regalo o incluso una cena, puede ser simplemente un agradecimiento o una nota agradable. Si no recibe esas cosas a cambio, no tenga miedo de hablar al respecto.
Lo que es pasado es pasado
Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, no tiene sentido sentirse culpable por los acontecimientos de su historia. Enmenda a los demás y a ti mismo por los errores del pasado y haz una lluvia de ideas sobre formas de mejorar las relaciones en el presente y el futuro.
