Cuando la pérdida ocurre a través de una tragedia en su familia o comunidad, las personas experimentan una sensación de trauma, sintiendo colectivamente el dolor y la angustia de los demás. La medida en que el trauma afecta a cada persona depende de una miríada de factores y circunstancias, según lo cerca que estén de la tragedia y de sus propias experiencias. Sin embargo, la nación en su conjunto puede sentir colectivamente una sensación de tristeza e ira cuando el terror y el odio se llevan la vida de personas inocentes.
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Como hemos visto con demasiada frecuencia últimamente, la tragedia ocurre y afecta (quizás de manera desproporcionada) a todas las personas, ya sea que se vean afectadas directamente o no. Los acontecimientos recientes en Orlando, Baton Rouge, Minnesota y Dallas Recuérdenos que ocurre una tragedia y que la pérdida de vidas es el evento más difícil de vivir. los
dolor durará toda la vida para los familiares y amigos de las víctimas.Como terapeuta matrimonial y familiar, trabajo con el trauma, la pérdida y el dolor, ayudando a adultos y niños a procesar sus sentimientos y pensamientos para aliviar su dolor. Para seguir adelante después de un trauma como este, debemos abrazar colectivamente el proceso de curación para comenzar a aliviar las emociones dolorosas.
Ser capaz de experimentar dolor y reconocer este dolor y tristeza es el primer paso para sanar emociones tiernas. A menudo le digo a la gente que reconocer el sentimiento es la mitad de la batalla, y aprender a manejar su dolor y su dolor es la segunda mitad. Si puede identificarlo, puede transformar la tristeza y sentirse mejor con algunas herramientas y técnicas de manejo emocional. Los síntomas de depresión y ansiedad pueden venir con un trauma, por lo que es importante poder hablar con un profesional si esto ocurre.
Pero después de reconocer el dolor o el dolor, ¿cómo comienza el proceso de curación? Los niños pueden parecer aislados o comportarse mal debido a sus miedos o tristeza. Es importante abrir la comunicación con sus hijos para que puedan expresarle sus sentimientos. Es igualmente importante que los adultos puedan hablar con los niños para que todos puedan sanar, procesar sentimientos / pensamientos y entablar conversaciones en sus hogares.
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Aquí hay algunas formas en las que puede ayudarse a sí mismo y a otras personas a sanar después de una tragedia:
Limite su exposición a las noticias o Internet.
Hay una gran cantidad de informes de noticias y actualizaciones diarias. Si sientes que necesitas limitar lo que miras, esto puede ayudarte a no tener toda tu atención en la tragedia.
Involúcrate o hazte voluntario
Dar donaciones, tiempo o apoyo a otros es una forma de sanar a través de la comunidad.
Busque a alguien con quien compartir sus pensamientos y sentimientos
La terapia puede ayudarlo a resolver los problemas, pero hablar de ello con amigos y familiares también puede ser beneficioso.
Ayude a los niños a abrirse haciendo que compartan sus sentimientos y pensamientos en el arte o la escritura.
Puede sentarse con sus hijos y pedirles que compartan con usted las preguntas que tengan sobre los trágicos sucesos que ocurrieron recientemente.
Escribe en un diario o escribe tus pensamientos
La escritura de forma libre es una excelente manera de ayudarlo a evaluar sus pensamientos y sentimientos.
Pasa tiempo con gratitud y agradecimiento.
Comuníquese con familiares y amigos y demuestre su bondad y amor frente al miedo y el odio.
Equilibre su tiempo entre concentrarse en la curación y las tareas del día a día
Vuelva a sus pasatiempos o haga ejercicio para liberar algo del estrés o la ansiedad.
Encuentra bondad en las personas enfocándote en los ayudantes
Mire a los socorristas, bomberos y policías, por el increíble trabajo que hacen. Durante los ataques de París, apareció un video que mostraba un padre explicando a su hijo sobre los ataques en un momento sincero capturado.
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El trauma es algo que se puede curar, y el viaje para encontrar la paz y la satisfacción es posible con las herramientas y el apoyo adecuados. Lo más importante que debe hacer es buscar ayuda si cree que la necesita. Poder trabajar juntos en tiempos de tragedia es lo que une a las personas para sanar colectivamente y hacer cambios.
