Quieres un cuerpo tonificado y en forma y estás haciendo ejercicio, pero ¿realmente estás haciendo el esfuerzo adecuado para aprovechar al máximo tu régimen de ejercicios? Descúbrelo aquí.
Estás dedicando tu tiempo al gimnasio, pero ¿lo estás aprovechando al máximo? Después de todo, estás registrando los minutos y sacando tiempo de tu apretada agenda; seguramente quieres que ese tiempo cuente, dando todo tu entrenamiento y no solo marcándolo. Descubra si hay cosas que podría estar haciendo mejor aquí; ¿Te ves en alguno de estos tres escenarios?
Tus pesos no son lo suficientemente desafiantes
Quiere brazos tonificados y delgados, no voluminosos, por lo que ha optado por pesos más ligeros que le resultan muy manejables, incluso cómodos de usar. Pero solo te estás haciendo un flaco favor. En primer lugar, los cuerpos de las mujeres no tienen la testosterona necesaria para crecer hasta alcanzar las proporciones de un hombre, así que puedes dejar esa preocupación a un lado. En segundo lugar, para realizar un ejercicio adecuado y adecuado, las pesas deben ser lo suficientemente pesadas. ¿Qué es "suficiente?" Después de 15 repeticiones, debería estar cansado y necesitar un descanso. Si puede realizar más que eso, debería usar un peso más pesado.
Estás leyendo, siguiendo un programa de televisión o jugando en tu iPad
Escuchar música para un impulso motivacional es una cosa, pero si está mirando atentamente su programa de televisión favorito o leyendo una novela de principio a fin, su enfoque simplemente no está en su entrenamiento. Seguro, estás haciendo las acciones, pero de manera superficial. Debe prestar atención a cuánto se está esforzando y tomar nota de su forma para no lesionarse.
Eres una chica de un solo entrenamiento
Es natural gravitar hacia un tipo de entrenamiento: la satisfacción ardiente de sudor de un entrenamiento cardiovascular, el la intensidad y el desafío de un entrenamiento de fuerza o el enfoque preciso y la calma de una clase de flexibilidad, por nombrar solo unos pocos. Pero para obtener los mejores resultados, debe incorporar una variedad de elementos en su entrenamiento para quemar calorías, fortalecer su corazón y tonificar y estirar sus músculos. idealmente de una manera que sea funcional, utilizando movimientos que se traducirán en ayudar a su cuerpo a funcionar de manera efectiva en la vida real (por ejemplo, levantar a su bebé o cargar comestibles).
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