¿Parcial para una pequeña siesta por la tarde? No dejes que nadie te acuse de perezoso. Resulta que lo has hecho bien todo el tiempo.
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Según el australiano dormir investigadores, una larga noche de sueño no es la mejor opción para nosotros, salud sabio. En cambio, deberíamos ser dormir por períodos más cortos, dos veces al día.
Es hora de hacerlo a la española y traer un poco de siesta a nuestras vidas. Pero por más tiempo. Arriba!
En un artículo para La conversación, La Dra. Melinda Jackson, psicóloga que se especializa en trastornos del sueño en la Universidad RMIT, y Siobhan Banks, investigadora del sueño en la Universidad del Sur Australia, digamos que nuestros relojes corporales se adaptan mucho mejor a dos períodos más cortos de sueño cada día. El sueño segmentado o bimodal solía ser la norma, y las ocho horas recomendadas de sueño por la noche son una invención relativamente moderna.
Parece que podemos aprender un par de cosas sobre dormir de nuestros antepasados. En la Europa preindustrial, dormir bimodal era normal, e incluso Charles Dickens era un fanático. En su novela histórica de 1840 Barnaby Rudge, escribió: “Él sabía esto, incluso en el horror con el que comenzó desde su primer sueño, y arrojó la ventana a disiparlo por la presencia de algún objeto, más allá de la habitación, que no había sido, por así decirlo, el testigo de su sueño ".
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Entonces, ¿cómo funciona el sueño segmentado? Básicamente, en lugar de acomodar todo en sus horas típicas de vigilia, teniendo en cuenta un sueño de seis a ocho horas durante la noche, adapta sus horas de sueño más cortas a lo que tiene que hacer y cuándo.
Si lo piensas bien, el sueño segmentado tiene sentido. ¿No son mejores dos períodos de actividad y productividad por día que un período largo, durante el cual gradualmente nos cansamos y nos volvemos menos creativos y productivos como resultado? Todos podemos relacionarnos con esa depresión después del almuerzo. Conoces la sensación: regresas a tu escritorio después del almuerzo y quieres acurrucarte debajo y dormir una siesta. Todo lleva el doble de tiempo, es más difícil concentrarse y el factor de irritabilidad sube algunos escalones.
Para los trabajadores por turnos o los padres de niños pequeños, el sueño bimodal parece la opción perfecta. Pero también para el resto de nosotros, para quienes una sesión de sueño al día no es suficiente.
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