Mito # 4: USTED NECESITA OCHO VASOS DE AGUA DE 8 ONZAS CADA DÍA.
El Instituto de Medicina recomienda alrededor de 91 onzas (un poco más de 11 vasos de 8 onzas) de líquido al día para las mujeres. Pero aquí está la cuestión: se espera que el 80 por ciento de eso provenga del agua,
jugo, café, té u otras bebidas y el 20 por ciento restante de los alimentos. Eso significa que si bebe una taza de café de 12 onzas y una lata de refresco dietético de 12 onzas, solo necesita 48 onzas más (tres
Vasos de 16 onzas, o el valor de cuatro latas de refresco) para el día.
Mito # 5: DESPUÉS DE UN ENTRENAMIENTO INTENSO, EL AGUA EMBOTELLADA ES LO MEJOR.
Hay una razón por la que los voluntarios reparten Gatorade durante los maratones. Si su entrenamiento dura más de una hora, debe reemplazar el agua y los electrolitos, como el sodio y el potasio, que
has perdido (eso es lo que suelen hacer las bebidas deportivas). Para entrenamientos menos intensos, el agua regular está bien.
Mito n. ° 6: LAS BOTELLAS DE AGUA SON FÁCILES PARA EL MEDIO AMBIENTE PORQUE SE PUEDEN RECICLAR.
¿No sería bueno? Y no son solo las botellas. Los costos ecológicos incluyen la fabricación, el transporte por camión, las estanterías y la comercialización. Y satisfacer la demanda anual de botellas de plástico en EE. UU. Requiere suficiente
aceite para mantener 100.000 coches en la carretera durante un año, dice Janet Larsen del Earth Policy Institute. Claro, los 70 millones de botellas de agua vacías que produce EE. UU. Por día se pueden reciclar, pero lo triste
la verdad es que alrededor del 86 por ciento de ellos terminan en la basura. Apenas merece la pena, por lo que sale del grifo y entra en un vaso reutilizable de forma gratuita.
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