Soy un autor publicado que ha luchado contra el miedo y ansiedad desde hace más de 20 años. Todo comenzó cuando era joven y continuó durante mis años universitarios en Penn State. Incluso hoy sigo luchando con estos salud mental cuestiones. He hablado con muchos consejeros a lo largo de los años y tengo mucho conocimiento sobre qué técnicas funcionan mejor para superar la ansiedad. Estas son algunas de las formas en que pude superar mi ansiedad a lo largo de los años.
1. Edúcate a diario
Aprenda todo lo que pueda cuando se trata de lidiar con sus miedos y ansiedades. La clave es aprender esas técnicas que le ayudarán a superar sus miedos y fobias. Vaya a su librería local y busque un libro que pueda ayudarlo a encontrar las técnicas que le funcionen. Además, hable con un consejero profesional que también pueda ayudarlo.
2. Maneja tus pensamientos ansiosos
Una persona debe visualizar una señal roja de alto en su mente cuando se encuentra con un pensamiento que le provoque miedo. Cuando llega el pensamiento negativo, la persona debe pensar en una señal de alto roja que le recuerde que debe dejar de concentrarse en ese pensamiento y pensar en otra cosa. Una persona puede entonces intentar pensar en algo positivo para reemplazar el pensamiento negativo.
3. Tu objetivo es mejorar tu vida
Tu objetivo es mejorar. No pierda el tiempo discutiendo con sus amigos o familiares que le están haciendo pasar un momento difícil. Además, dedique tiempo y esfuerzo a encontrar formas que le ayuden a superar sus miedos y tensiones persistentes. Recuerde que esta es su vida, así que no se frustre ni se rinda. Hay esperanza para tu situación.
4. Ir a tu ritmo
En lugar de preocuparse por cómo pasará la semana, intente concentrarse en el día de hoy. Cada día puede brindarnos diferentes oportunidades para aprender cosas nuevas y eso incluye aprender a lidiar con sus problemas. No intente hacer demasiado para sentirse abrumado. La clave es dar un paso a la vez.
5. Hablar con un profesional
Aproveche cualquier ayuda que esté disponible a su alrededor. Si es posible, hable con un profesional que pueda ayudarlo a manejar sus miedos, fobias y ansiedades. Podrán brindarle consejos e información adicional sobre cómo lidiar con sus problemas de salud mental actuales. Al hablar con un profesional, una persona se ayudará a sí misma porque estará en mejores condiciones para lidiar con sus problemas en el futuro.
6. Encuentra y únete a un grupo de apoyo
Hay muchos tipos de grupos de apoyo de autoayuda en su área que pueden ayudarlo a aliviar sus problemas de salud mental. Hable con su médico o vaya a su iglesia local para averiguar qué grupos de apoyo hay en su área. Una vez que encuentre un grupo, el siguiente paso es ir a todas sus reuniones y estar activo. Esto le ayudará a encontrar respuestas a sus problemas.
Encuentro estas técnicas muy útiles a la hora de superar mi miedo y mi ansiedad. Si tiene problemas para usar estas técnicas, hable con un consejero calificado.
