Probablemente haya escuchado que es mejor evitar comer tarde por la noche para evitar aumentar de peso. Pero, ¿qué tan verdaderas son tales declaraciones?
Lo que los bocadillos de medianoche le hacen a tu cuerpo
Sigue leyendo para averiguar cuánto daño le hace realmente a su cuerpo un refrigerio de medianoche.
Puede que estés comiendo más
En respuesta a la pregunta de si comer a altas horas de la noche causa aumento de peso, el Dr. Louis J. Aronne, directora del programa integral de control de peso en Weill Cornell Medical Center / New York-Presbyterian Hospital, dijo Los New York Times que su "impresión clínica es que las personas que comen tarde por la noche comen más". Para muchos, esa ingesta de alimentos a altas horas de la noche no es la tercera comida del día; es el cuarto. Lo que significa que está ingiriendo calorías adicionales que su cuerpo no necesariamente necesita.
No tiene a donde ir
El Dr. Aronne continúa explicando que comer una comida abundante antes de acostarse puede elevar los niveles de triglicéridos y Esta elevación puede provocar síndrome metabólico y resistencia a la insulina, que están relacionados con el peso. ganar. En otras palabras, cuando comes una comida abundante justo antes de acostarte, tus músculos no están activos y, por lo tanto, el cuerpo no tiene nada que ver con la comida que ingresa, sino que la almacena en forma de grasa. Si comes la misma comida a la mitad del día mientras estás despierto, tus músculos compiten por esas calorías, lo que significa que menos de ellas terminan siendo almacenadas como grasa.
Las comidas nocturnas tienden a ser poco saludables
Muchas dietas te dicen que no comas después de cierto tiempo. Sin embargo, en última instancia, tu cuerpo no aumentará de peso mágicamente simplemente porque te comiste una manzana a las 8:02 p.m. bastante que a las 7:55 p.m. Sin embargo, desafortunadamente, los bocadillos nocturnos por los que la mayoría de nosotros gravita no son palitos de zanahoria o pera. rodajas. En cambio, nos acurrucamos frente al televisor con un tazón de helado, una bolsa de papas fritas o unos puñados sólidos de dulces, los tipos de alimentos que pueden ser dañinos en cualquier momento del día. Para evitar los bocadillos poco saludables a altas horas de la noche, los dietistas recomiendan no pasar más de cinco horas sin comer para que no sienta hambre. Si tiene hambre después de la cena, busque un refrigerio ligero y saludable, como una fruta o un vaso de leche.
¿Mito o verdad?
Entonces, ¿es verdadera o falsa la creencia de que comer a altas horas de la noche provoca un aumento de peso? En última instancia, es un poco de ambos. Las calorías no pueden leer los relojes, por lo que no hay un momento mágico en el que deba dejar de comer para no aumentar de peso. Dicho esto, comer alimentos en mal estado o porciones grandes a altas horas de la noche puede hacer que acumule kilos no deseados. Moraleja de la historia: coma comidas saludables durante todo el día, y si encuentra que su estómago gruñe por la noche, busque algo ligero y nutritivo.
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