7
Satisfaga su
goloso con sensatez
Controle las punzadas de los postres con opciones bajas en calorías pero con mucho sabor, como yogures de postre bajos en calorías, caramelos duros y chicle sabroso. Estos le darán ese sabor dulce sin sobrecargarle el azúcar.
8
Camina por aqui
Puede quemar fácilmente más calorías a lo largo del día añadiéndolas a sus rutas de senderismo típicas. Intente usar las escaleras en lugar del ascensor, caminar una cuadra más hasta la oficina y estacionar el automóvil en el lugar más alejado. Todos estos trucos pueden sumarse y marcar la diferencia en la escala.
9
Ejercicio social
Health Canada recomienda de 30 a 60 minutos de actividad física por día, pero no es necesario que eso suceda en el gimnasio. En el nuevo año, haga que las citas y las reuniones sociales sean activas, como patinar sobre hielo, hacer caminatas, esquiar y bailar con amigos.
10
Bebe a menudo
A menudo se puede confundir la deshidratación con el hambre. Mantener su cuerpo hidratado con al menos dos litros de líquidos al día mantendrá a raya más de esas ganas de comer bocadillos. No tienes que limitarte al agua; Las alternativas bajas en calorías incluyen infusiones de hierbas y agua con gas con limón, así como frutas y verduras con alto contenido de agua.
