La temporada navideña trae alegría y felicidad a millones de estadounidenses cada año. Sin embargo, con esa alegría a menudo viene la estrés y la presión de cumplir con las obligaciones y expectativas de la familia, los amigos y el trabajo, lo que puede quitarle la alegría a la época más feliz del año. Antes de aceptar el estrés navideño como la norma, aquí hay 10 escollos que causan estrés, y sus soluciones, para ayudar a que su temporada navideña sea relajante.
No se exceda
Escollo de vacaciones: Las exigencias de la temporada navideña son diferentes a otras épocas del año. Por ejemplo, es posible que se le solicite que asista a fiestas familiares y de trabajo que involucran noches hasta altas horas de la noche y la sensación de que tiene que trabajar en red hasta altas horas de la madrugada.
Solución sin estrés: Es importante planificar con anticipación. Tenga una idea de cuántas funciones tiene que asistir y trate de priorizar las más importantes. Asegurarse de programar un día más liviano después de un gran evento es importante, ya que le permitirá recuperarse sin tener que esforzarse hasta el agotamiento.
Realmente es el pensamiento lo que cuenta
Escollo de vacaciones: La presión de comprar “el regalo perfecto” para su novio, esposo y / o amigos se convierte en un gran punto de estrés.
Solución sin estrés: Un regalo es algo que le das a alguien que te importa como una muestra de tus sentimientos, no como un objeto que tiene una conexión monetaria directa con cuánto te preocupas o no te preocupas por ellos. Trate de ser reflexivo pero no obsesivo. La alegría de recibir un regalo debe provenir de la idea de que alguien estaba pensando en usted cuando compró el artículo, no de que haya gastado cuatro cheques de pago en él.
Siga un presupuesto
Escollo de vacaciones: Las preocupaciones financieras a menudo se vuelven más evidentes durante esta época del año cuando intenta equilibrar los viajes, los obsequios y el entretenimiento además de lo que puede ser un presupuesto ya ajustado.
Solución sin estrés: ¡Asegúrese de establecer un presupuesto para sus compras navideñas y manténgase dentro de él! Puede ser muy atractivo comprar ese regalo extra o tomar esas vacaciones que siempre quiso, pero asegúrese de poder pagarlo tanto a corto como a largo plazo. La planificación es clave para asegurarse de que el dinero de sus vacaciones se extienda lo suficiente, sin acumular grandes deudas.
Evita la soledad de las redes sociales
Escollo de vacaciones: Con Facebook, es fácil averiguar qué fiestas y eventos están sucediendo, incluidos aquellos a los que quizás no haya sido invitado. Los sentimientos de soledad o de ser “excluido” a menudo pueden generar más estrés durante esta temporada navideña.
Solución sin estrés: Es normal compararse con los demás, pero trate de no concentrarse demasiado en lo que ve. Facebook y otros sitios de redes sociales a veces pueden aumentar los sentimientos de aislamiento o celos. Si se encuentra demasiado concentrado en lo que está viendo, tome la decisión consciente de no mirar esos sitios hasta después de las vacaciones y concéntrese en los eventos que desee. están asistir, así como un horario de vacaciones más relajado.
Bebe responsablemente
Escollo de vacaciones: Con el cóctel navideño viene el cóctel navideño, o tres. Manejar las consecuencias de demasiados tragos en una fiesta puede ser estresante y provocar ansiedad.
Solución sin estrés: En Bridges to Recovery, a menudo escuchamos que nuestros clientes consumen alcohol y / u otras sustancias para ayudarlos a navegar por fiestas o eventos estresantes. Es normal sentirse nervioso en una situación social, pero beber demasiado puede tener consecuencias muy negativas tanto a nivel profesional como personal. En su lugar, haga un esfuerzo por establecer metas sobre cuántas personas nuevas conocerá o con cuántos amigos hablará antes de pedir su primera bebida; y establezca un límite en la cantidad de bebidas que tomará en cualquier evento, para que sea responsable y seguro durante la temporada navideña.
Sea proactivo con un nuevo novio
Escollo de vacaciones: Navegar por el estrés de decidir si debe invitar a su nuevo "amigo" a su fiesta familiar.
Solución sin estrés: Las nuevas relaciones son divertidas pero también están llenas de mucho estrés, especialmente debido a todas las preguntas que no se han hecho. Es el momento perfecto para preguntarle a su nuevo amigo si se sentiría cómodo viniendo a la fiesta y, de ser así, cómo debería presentarlo. Esté preparado para que él diga que aún no está listo, ¡y eso está bien! Si es así, haga un plan especial con él para otra noche.
Tómese el tiempo suficiente cuando viaje
Escollo de vacaciones: Viajes de vacaciones: lo más estresante posible.
Solución sin estrés: Los viajes en general se han vuelto más estresantes en los Estados Unidos, y los viajes de vacaciones siempre parecen aumentar la presión. Date mucho tiempo para llegar a donde necesites y trae actividades para los más pequeños. Marcar el ritmo de las actividades por horas a menudo ayuda a pasar el tiempo y a tratar de permitirse un momento de tranquilidad escuchar música o leer un libro durante unos minutos para ayudar a recargar la batería durante la vuelo.
Abreviar pero no eliminar el ejercicio
Escollo de vacaciones: Las rutinas de ejercicio y las actividades típicas de cuidado personal, como ir a su clase de yoga favorita o dar un largo paseo por el vecindario, pueden ser demasiado difíciles de encajar en su apretada agenda de vacaciones.
Solución sin estrés: Asegúrese de tomarse un tiempo para usted dondequiera que lo lleve su viaje. Incluso 20 minutos al día pueden ayudarlo a recargarse y relajarse para que sus niveles de estrés disminuyan. También puede ser un buen momento para probar una nueva clase o gimnasio en su área para fortalecer su rutina de ejercicios y ayudarlo a mantenerse en forma y relajado durante las vacaciones. Y no olvide que el ejercicio también ayuda a combatir esas calorías adicionales que puede disfrutar durante la temporada navideña.
Deja tus diferencias a un lado por el bien de las fiestas
Escollo de vacaciones: Navegar por los “problemas” familiares a menudo se convierte en una experiencia estresante, especialmente si debe asistir a eventos que significan que pasará tiempo con miembros de la familia separados.
Solución sin estrés: En esas situaciones, siga este mantra: Mantenlo civilizado y simple. La mañana de Navidad alrededor del árbol probablemente no sea el momento para sacar a relucir viejos desacuerdos con un tío perdido hace mucho tiempo. Trate de ser respetuoso con los límites de los demás y si está listo para pelear, es hora de decir buenas noches.
Practica tus habilidades comunicativas
Escollo de vacaciones: Los desacuerdos prolongados sobre los rituales festivos, las vacaciones y la asignación de recursos entre parejas y familias se vuelven más estresantes durante este período.
Solución sin estrés: Las vacaciones son un buen momento para abrir líneas de diálogo con sus amigos y socios sobre sus ideas y deseos para la temporada navideña. Trate de ser un oyente activo con ellos y pídales que hagan lo mismo. Quizás el mejor regalo de todos sea acercarse más a quienes te rodean y aprender a apoyarte en ellos. cuando sienta que la presión y el estrés de las vacaciones se vuelven demasiado, y esté allí para ellos como ¡bien!
Dinos
¿Cuál es tu mayor factor estresante durante las vacaciones? Comparte en los comentarios abajo.
Más consejos para el manejo del estrés durante las fiestas
4 formas de afrontar el estrés de las fiestas
Nuestros mejores consejos para un viaje de vacaciones sin estrés
5 consejos de menos estrés para las fiestas
