Romper un mal hábito no es fácil; la misma palabra "hábito" sugiere algo a lo que estamos acostumbrados y practicamos con regularidad. Pero sabemos la mayoría malos hábitos son dañinos y necesitan ser erradicados. Aquí hay una pequeña guía que puede servirle como punto de partida para dejar ese desagradable hábito y establecer una estilo de vida saludable para bien.
Entender como medio para erradicar
Antes de acelerar a fondo para eliminar un mal hábito, es importante comprender de dónde viene, por qué está ahí y cuáles son sus factores desencadenantes. Los malos hábitos rara vez surgen de la nada. A menudo hay una gran cantidad de historia y necesidad emocional conectados a ellos, y es más fácil deshacerse de ellos cuando sabes por qué los tienes. Por ejemplo, si comenzó a fumar como una forma de hacer amigos o socializar con compañeros de trabajo, esas personas y situaciones sociales similares pueden hacer que vuelva a retomar el hábito. Al determinar la naturaleza y la presencia de su hábito, puede trabajar para establecer comportamientos que lo mantengan a raya.
Eliminar el enfoque de "todo o nada"
A menudo nos fijamos metas irrazonablemente altas y luego sentimos que hemos fallado cuando no las cumplimos exactamente. Pero es importante recordar que nadie es perfecto. Está tratando de romper un hábito que lleva años o incluso décadas, y esa es una tarea difícil. Es natural que cometas un desliz aquí y allá, y no puedes castigarte ni rendirte cuando lo haces. Si estás tratando de dejar la comida chatarra y alguien te ofrece un dulce que no puedes resistirte, eso no significa que tengas que tirar la toalla y comer una docena más. Simplemente acepte lo que sucedió y vuelva a concentrarse en sus objetivos. No se trata de errores; se trata de lo que aprende de esos errores para que pueda dejar su mal hábito de una vez por todas.
Trabajar con un equipo
Luchar por deshacerse de un mal hábito puede hacer que se sienta vulnerable y solo. Ahí es donde puede resultar beneficioso crear un equipo de soporte para usted. Ya sea que ese equipo esté compuesto por otros con objetivos similares o simplemente por personas que quieren verlo triunfar, es importante que se rodee de amigos y familiares que estén de su lado. Tener personas con quienes desahogarse y recibir consejos es crucial para mantenerlo encaminado y motivado hacia el logro de su objetivo.
Reemplaza un mal hábito por uno bueno
Cuando renuncia a algo que alguna vez consumió una buena cantidad de tiempo y energía en su vida diaria, es probable que tenga lagunas de tiempo en su agenda. Si esos bloques de tiempo no están llenos de nuevas actividades, las posibilidades de que anhele ese viejo hábito y posiblemente vuelva a retomarlo son altas. Con qué reemplaces esos trozos de tiempo depende completamente de ti. Quizás ha tenido la intención de empezar a tejer, pero no ha tenido tiempo. O tal vez sea la oportunidad perfecta para visitar museos u otras atracciones que ha estado posponiendo. Sea lo que sea, encuentre algo que le emocione y aproveche la oportunidad para hacerlo.
Más sobre salud
Monitoreando su pérdida de peso
Cómo comer más sano todos los días
Cómo reducir los azúcares refinados
