Es fácil sentirse cómodo con un plan de ejercicios repetitivo. Pero hacer lo mismo todos los días puede hacer que te aburras y, finalmente, pierdas la motivación. También puede hacer que experimente resultados menos impresionantes. Pon en marcha tu rutina de ejercicios probando la intensidad de CrossFit.
¿Qué es CrossFit?
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento que utilizan muchos equipos de bomberos, agencias de aplicación de la ley y organizaciones militares para mejorar la condición física de las personas. A diferencia de algunos regímenes de ejercicio, que le brindan pocas capacidades del mundo real, CrossFit promueve la aptitud general y el movimiento funcional. Los entrenamientos suelen ser cortos, por lo que puedes hacer todo lo posible en unos 20 minutos de ejercicio intenso. El sitio web de CrossFit publica constantemente "entrenamientos del día", o "WOD", que se pueden realizar en su gimnasio local. Los WOD incluyen muchos tipos de ejercicio, como carreras de velocidad, levantamiento de pesas, sentadillas, abdominales, remo, balones medicinales y más. Cada WOD tiene un método de puntuación para que pueda realizar un seguimiento de su progreso y ver cómo mejora su estado físico con el tiempo.
¿Qué tiene de especial?
CrossFit es único en el sentido de que te permite realizar tanto tu entrenamiento cardiovascular como de fuerza en un entrenamiento rápido. El programa de alta intensidad combina técnicas de gimnasia, levantamiento de pesas y atletismo para una increíble sesión de sudor. Además, debido a que se enfoca en el estado físico general, mejorará sus capacidades cuando se trata de todo, desde pérdida de peso a levantar una pesada bolsa de comestibles.
¿Es demasiado intenso para mí?
¡Para nada! Cada actividad se puede adaptar a su nivel de condición física particular. No tiene que empezar levantando 65 libras sobre su cabeza como lo hacen los profesionales; puede comenzar en el nivel con el que se sienta cómodo y trabajar para mejorar su velocidad y fuerza con el tiempo. Tanto un atleta mundialmente clasificado como su abuela pueden realizar el mismo WOD simultáneamente a diferentes ritmos.
¿Cómo puedo empezar a hacerlo?
Puedes ver el Sitio web de CrossFit para los nuevos WOD publicados diariamente. Puede realizar estos programas por su cuenta o buscar un gimnasio en su área con entrenadores de CrossFit registrados. Es aconsejable tomar una clase o dos con un entrenador para que pueda comprender mejor el programa y asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente. Un entrenador calificado también puede informarle las mejores formas de realizar un seguimiento de su progreso en el futuro. ¡Tómese el tiempo para ver una clase de CrossFit cerca de usted y comience a cosechar los beneficios de este intenso régimen de ejercicios!
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