Yoga es excelente para el cuerpo y la mente, pero ¿qué tipo de yoga es el adecuado para ti? Conozca los estilos más populares y elija el ajuste perfecto.
El yoga ofrece muchos beneficios fantásticos para la salud, pero con tantos estilos diferentes para elegir, puede ser complicado saber exactamente por dónde empezar. Infórmese sobre las distintas escuelas para tomar la decisión correcta para usted.
Ashtanga
Ashtanga yoga es físicamente exigente e implica 75 posturas diferentes en una sesión que generalmente dura entre 90 y 120 minutos. Las 75 poses se clasifican en seis series o secuencias de poses, comenzando con la serie "primaria" y avanzando hasta los movimientos más difíciles. La respiración trabaja en armonía con las posturas y el objetivo es seguir fluyendo de una postura a la siguiente para mantener la energía fluyendo y el calor en el cuerpo. Ashtanga yoga es ideal para tonificar y mejorar la circulación, y lo disfrutarán aquellos que realmente quieran trabajar su cuerpo.
Bikram
¡Bienvenido a sweaty betty yoga! Este estilo se centra en 26 posturas clave en una habitación muy, muy calurosa, generalmente alrededor de 38 grados C. La idea básica detrás del estilo es que el calor y la humedad ayudan a calentar los músculos y eliminar las toxinas de su cuerpo, brindándole un entrenamiento más intenso. Aquellos que prefieren el yoga tradicional y relajante tienden a alejarse de Bikram, ya que es una rutina bastante completa. Por lo general, involucra a los estudiantes frente a un espejo mientras el instructor camina y lo reajusta si es necesario. Si planeas probar Bikram yoga por primera vez, asegúrate de beber mucha agua. después de la clase y no se esfuerce demasiado, ya que los estudiantes primerizos a veces pueden sentirse mareado.
Iyengar
Si odias a Bikram, lo más probable es que te encante Iyengar. Este es un estilo mucho más relajado, que se enfoca en calmar la mente y estirar suavemente el cuerpo. Hay un gran énfasis en corregir su postura y trabajar a su propio ritmo. Se utilizan accesorios como correas, almohadas y cojines para que incluso los estudiantes mayores o aquellos con tensiones, lesiones o que son menos flexibles puedan participar en la clase.
Hatha
Hatha es un estilo de yoga más clásico, con un fuerte enfoque en los ejercicios de respiración y las diversas posturas. A menudo es una sesión lenta y suave, por lo que es ideal para principiantes absolutos que desean tener una idea amplia de qué se trata el yoga.
Vinyasa / Flow
Como habrás adivinado por el nombre, el yoga fluido se trata de mantener un flujo constante entre las posturas. Las clases generalmente comienzan con un saludo al sol, pero el resto de la clase será diferente cada vez. A los estudiantes que aman este estilo también les gustará el ashtanga.
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