Hacer ejercicio en interiores
Si es difícil ejercicio al aire libre o ir al gimnasio debido a los niños, el clima, el costo o las limitaciones de tiempo, pruebe los siguientes ejercicios de bajo costo que puede hacer en la privacidad de su propia sala de estar en cualquier momento del día.
Entrenamiento con pesas - use botellas de plástico llenas de agua, arena o arroz.
Ejercicios de suelo - abdominales, flexiones, sentadillas y saltos de estrellas.
Aeróbicos escalonados - suba y baje los dos escalones inferiores de las escaleras, o suba y baje las escaleras una o dos a la vez.
Malabares - use tres objetos pequeños de tamaños y pesos similares, como bolas o naranjas, o incluso huevos si se siente valiente, para mejorar su coordinación, equilibrio y fuerza central.
Ejercicios de equilibrio - comience con un pie recién levantado del piso (usando los brazos para mantener el equilibrio y comenzando en un lugar en la pared a la altura de los ojos puede ayudar), y luego intente levantar el pie más alto y más atrás, o hacia adelante o hacia el lado. Cierra los ojos para hacerlo más difícil.
Salto a la comba - Este es un gran ejercicio aeróbico si tiene techos lo suficientemente altos.
Baile - Ponga algo de música en la radio, la televisión o el reproductor de mp3 y comience a bailar, cuanto más rápido y con más energía, mejor.
Hula hooping - no es solo para niños. Gire todo el tiempo que pueda y agregue un aro extra cuando se sienta bien.
Videos y DVD de ejercicios - hay un montón de aptitud física DVD, que van desde yoga, campo de entrenamiento, kickboxing y baile. Elija un tipo diferente de entrenamiento todos los días.
Tareas del hogar - aunque es tedioso, las tareas del hogar también son un buen ejercicio, y pensar en ello como un ejercicio puede hacer que el tiempo pase más rápido.
