El entrenamiento cardiovascular y de fuerza están ligados a este entrenamiento. Las cuerdas de batalla, a veces llamadas cuerdas eléctricas, están ganando popularidad como un entrenamiento divertido y desafiante.
Listo para sentir como ¿Podrías seguir el ritmo de los buenos marineros o tal vez incluso de Popeye? Una vez que comiences un entrenamiento con cuerdas de batalla, ¡es posible que puedas hacerlo!
Conocer a fondo
Quizás hayas visto un episodio de El gran perdedor donde los concursantes entrenan con las cuerdas, o fotos de atletas profesionales que las usan para acondicionar su físico súper en forma. Los reconocería si los viese: dos cuerdas gruesas de 15 pies de 1-1 / 2 a 2 pulgadas de grosor que pesan alrededor de 20 libras cada una (aunque el peso puede variar). Parece un entrenamiento duro y es lo que tienen los jugadores de la NFL, los luchadores de artes marciales y los fanáticos del fitness. estado usando para aumentar su frecuencia cardíaca y trabajar sus músculos de diferentes maneras que las pesas tradicionales haría.
Dónde encontrar cuerdas de batalla
Mantén los ojos abiertos la próxima vez que estés en el gimnasio, ya que están empezando a aparecer en los gimnasios convencionales y en los grupos de entrenamiento. Puede usar muchos entrenamientos diferentes con las cuerdas, como moverlas hacia arriba y hacia abajo alternativamente o juntas, golpearlas rápidamente o hacer movimientos entrecruzados. También se pueden realizar como parte de una sesión de circuito (las estocadas y las sentadillas también se pueden incorporar a los movimientos). Por lo general, es un entrenamiento en intervalos de alta intensidad, que se realiza en ráfagas cortas pero intensas, seguidas de un período de descanso.
Beneficios de un entrenamiento de cuerda de batalla
Las cuerdas son buenas para personas de todos los niveles de condición física, ya que los entrenamientos son adaptables y se consideran de bajo impacto. Todo tu cuerpo está comprometido cuando trabajas con las cuerdas, pero es especialmente bueno para tu núcleo. Beneficios adicionales de un entrenamiento de cuerda de batalla:
- Es un gran ejercicio cardiovascular de alto impacto.
- Es excelente para el entrenamiento de fuerza (parte superior e inferior del cuerpo y núcleo).
- Combina fuerza, velocidad y resistencia.
- Ayuda con el rendimiento práctico, como jugar con sus hijos o participar en deportes.
Si su entrenamiento actual podría necesitar algo más, considere un entrenamiento de cuerda de batalla. Estarás en condiciones de estar atado, ¡en el buen sentido!
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