¿La vida a veces te deprime? ¡Hay formas de levantar el ánimo y hacer que sus emociones vuelvan a ser más felices!
Hay un momento en nuestras vidas en el que las cosas nos deprimen. Todos tenemos el blues, pero hay estrategias para usar cuando el blues aparece que puede deshacerse de ellos rápidamente y evitar que regresen.
No estamos hablando de algo mucho más serio: la depresión clínica, que puede persistir durante más de un mes e incluir pensamientos suicidas. Si es más que una depresión leve o una simple falta de energía y motivación o incluye demasiado sueño y ataques de lágrimas o enojo, busque ayuda médica. Hay tratamientos y medicamentos que pueden ayudar.
Batiendo el blues
Cuando tienes el blues, ¡parece que tu "levántate y vete" se ha levantado y se ha ido! No te entusiasma nada y te falta motivación. Este es un momento en el que necesita salir de la casa, aunque solo sea para dar un paseo. Incluso si no te apetece, muévete. Practica un deporte o ve al gimnasio, haz ejercicio en casa o en tu vecindario. El ejercicio produce endorfinas, que te hacen sentir mejor rápidamente y ponerte en forma aumenta tu confianza, que lamentablemente faltan cuando estás deprimido.
Si no eres del tipo deportivo, practica algo y hazlo bueno; el arte, la música o la escritura te ayudarán a dejar salir tus emociones. Haga algo con personas que compartan sus intereses: un club de lectura o una competencia de videojuegos, jugar a las cartas o hacer un recorrido por un museo... el punto es estar con personas que comparten intereses comunes. Incluso si no tienes relaciones con ellos, ¡estás burlándote de la tristeza cuando buscas compañía!
Y para eso también están los amigos. Tómate una taza de té y charla con una novia. Puede que no te sientas como tu yo alegre habitual, pero los amigos estarán allí para escucharte, y pasar tiempo con alguien que te conoce y te ama puede elevar tu estado de ánimo. Harías lo mismo por ellos si el blues los visitara.
Ten mucho cuidado
Cuando llega la tristeza, podemos descuidar nuestra salud y, a menudo, perder los hábitos de vida saludable. Es importante que se cuide más cuando se sienta emocionalmente deprimido y agotado. Beba uno o dos litros de agua fresca todos los días. Mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a eliminar la tristeza. Asegúrese también de comer adecuadamente: más frutas, verduras y cereales integrales. Con la tristeza, los hábitos alimenticios pueden cambiar repentinamente. Puede estar comiendo muy poco o calmando su tristeza con demasiada comida. Presta atención a tu dieta. Encuentre una mejor manera de consolarse: un masaje, música nueva y especial para relajarse o acurrucarse en la cama con un libro ligero y entretenido.
¡Y toma un poco de sol! Incluso si un viaje a una isla tropical no es una posibilidad, puede sentarse en el parque o tomar el sol en su propio patio trasero. El sol estimula la producción de vitamina D, que puede mejorar el estado de ánimo. ¡Así que póngase un protector solar ligero y energícese con el sol! ¡Te sentirás mejor de inmediato!
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