Es tiempo de regreso a clases. Si bien esto significa volver a aprender y volver a conectarse con amigos, los padres de todo el mundo saben que los niños son básicamente caminar sobre los botes de basura, y las escuelas es donde se reúnen y pasan horas compartiendo su espacio, y sus gérmenes.
Por supuesto, luego regresan a casa y comparten felices sus gérmenes con el resto de la familia, incluidos sus padres. Entonces, ¿cómo pueden los padres estimular su sistema inmunológico y evitar que se enfermen cuando los niños se van? De vuelta a la escuela? Estos son algunos de los mejores consejos para mejorar su inmunidad.
Lávese las manos
Cuando dude, Lávese las manos.
“Lávese las manos con la mayor frecuencia posible durante al menos 20 segundos con agua tibia y jabón”, dice el Dr. Kristine Arthur, le dice a SheKnows un internista del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California.
Si bien lavarse las manos se trata principalmente de mantener los gérmenes fuera de su cuerpo, sigue siendo un hábito muy importante en el que incurrir en el otoño y invierno, y si puede mantener alejados esos gérmenes, estará mucho mejor cuando sus hijos comiencen a traer virus a casa, ella dice.
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Cambia tus hábitos laborales
Moverse más mientras trabaja (especialmente si su trabajo es sedentario) puede ayudar a su salud general en general y puede mantener su sistema inmune en plena forma, dice Arthur. Ella sugiere que camine tan a menudo como pueda, estacione más lejos de su edificio y use las escaleras.
"Si puede ponerse de pie mientras escribe, trate de hacerlo tanto como sea posible, ya que los estudios muestran que estar sentado durante mucho tiempo todos los días puede ser tan malo para usted como fumar", explica.
Consuma más alimentos que contengan zinc
Dr. Christopher Hollingsworth, cirujano de NYC Surgical Associates, sugiere agregar algunos nutrientes vitales para mejorar su sistema inmunológico.
“Las ostras son muy ricas en zinc, que su cuerpo utiliza ampliamente para producir todos los bioquímicos necesarios para combatir las infecciones”, le dice a SheKnows. Las semillas de calabaza son un excelente bocadillo con alto contenido de zinc y antioxidantes, y tienen un excelente sabor tostado y salado, agrega.
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Ejercicio, pero no demasiado
La actividad física puede ayudar a estimular su sistema inmunológico, pero el ejercicio extenuante excesivo o repetido puede debilitar su sistema inmunológico, como se muestra en una estudio publicado en el European Journal of Sport Science en 2018.
Agrega ajo a tu cena
Si amas el ajo, tu sistema inmunológico está de enhorabuena. "El ajo influye en su sistema inmunológico para combatir las infecciones de manera agresiva y reducir la inflamación", explica Hollingsworth.
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Ah, sí, esa buena vitamina C. Resulta que no solo se encuentra en algunas de tus comidas favoritas, sino que es excelente para tu sistema inmunológico.
"La vitamina C se ha asociado durante mucho tiempo con una mejor resistencia a las infecciones", dice Hollingsworth. "Las células que devoran las bacterias en su cuerpo necesitan vitamina C para funcionar correctamente".
Mantenga sus manos alejadas de su cara
Incluso con solo leer esto probablemente te darán ganas de tocarte la cara. Pero no lo hagas.
El médico de urgencias, el Dr. Chirag Shah, le dice a SheKnows que no debemos tocarnos los ojos ni la cara. a lo largo del día o al menos esperar hasta que nos hayamos lavado las manos y deberíamos enseñar a nuestros hijos a hacer lo mismo.
“Una buena forma de aumentar el riesgo de enfermarse es tocar algo que gotee con gotitas infecciosas y luego pegar las gotitas directamente en los ojos o la nariz”, explica. ¡Ick!
Descontamine a sus hijos
Realmente no tienes que someter a tus hijos a una ducha de descontaminación, pero Arthur sugiere que tus hijos se laven las manos inmediatamente. después de llegar a casa de la escuela, e incluso podría considerar hacer que se cambien y se pongan ropa limpia una vez que pasen por el puerta.
Parece inevitable que una vez que sus pequeños imanes de gérmenes regresen a la escuela, eventualmente traigan a casa algunos gérmenes para compartir con usted y el resto de su familia. Si bien es una buena idea tener en cuenta los consejos anteriores, lavarse las manos con frecuencia es muy importante, especialmente antes de sentarse y comer.
¡Así que lávense, padres! Y mantenga a sus hijos con una dieta constante de lavado de manos también. Con suerte, mantendrá alejados esos gérmenes del regreso a la escuela.
