Mientras se prepara para el próximo invierno y las vacaciones, se enfrenta a días más cortos y fríos que pueden agotar su energía. Esta falta de energía a veces puede conducir a lo que se conoce como “depresión invernal”, que puede tener más consecuencias en su salud física y mental. Aquí hay algunas formas en las que puedes combatir fatiga este invierno.
Dormir
A menudo se observa que los adultos deben dormir al menos de 6 a 8 horas por noche, y esto se vuelve muy importante en invierno. Ya es difícil dejar una cama caliente para el frío exterior, así que asegúrate de dormir lo suficiente para tener la energía para afrontar los días fríos.
Toma vitaminas suplementarias
Si no obtiene las cantidades necesarias de ciertas vitaminas en su dieta, puede ser el momento de considerar la posibilidad de tomar vitaminas suplementarias. Salud Canadá, por ejemplo, destaca la importancia de la vitamina D, a la que a menudo se hace referencia como la "vitamina del sol" para el mantenimiento general de la salud ósea. Además de darle un impulso a su sistema inmunológico, tomar vitaminas mejorará su salud en general, lo cual es importante durante la temporada de gripe y resfriado.
Beberse todo
La deshidratación conduce a la fatiga, así que para ayudar a combatir la fatiga, asegúrese de beber suficiente agua para mantenerse bien hidratado. Otros líquidos que podrían contarse para su ingesta podrían ser los tés de hierbas y los jugos con bajo contenido de azúcar.
