Me había estado despertando con sofocos y sofocos durante semanas, al parecer. A veces, sentía que mi corazón se me iba a salir del pecho y, a veces, caminaba en medio de la niebla. Tenía ganas de gritar: "¡Soy demasiado joven para esto!" en la parte superior de mis pulmones. A pesar de tener apenas 40 años, parecía que estaba pasando por menopausia.
Trabajé duro, así que asumí que el cansancio se debía a no descansar lo suficiente y, para empeorar las cosas, dormía muy mal la mayoría de las noches. Mis estados de ánimo fluctuaban cada vez con más frecuencia. Finalmente decidí ir al médico.
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Después de algunas pruebas de laboratorio, supe que tenía una deficiencia de vitamina B-12 que probablemente estaba causando la mayoría de mis problemas. Mi vitamina D estaba en el rango normal, pero apenas. Y fue entonces cuando mi médico me dijo el problema: las deficiencias de vitaminas a menudo imitan los primeros síntomas de la menopausia.
Antes de llegar a la conclusión de que está empezando a tener síntomas de la menopausia en una etapa temprana como yo, es posible que desee consultar con su médico. Resulta que muchas mujeres diagnosticadas con síntomas premenopáusicos realmente tenían deficiencias de vitaminas. Las dos deficiencias principales de vitaminas que comúnmente se confunden con los síntomas de la menopausia son la vitamina B-12 y la vitamina D porque los síntomas de estas dos deficiencias de vitaminas a menudo imitan a los de la menopausia.
Mandy Wright, una enfermera practicante que se especializa en deficiencias de vitaminas, dice Ella sabe que algunos de los síntomas más comunes de las deficiencias de vitamina B-12 y D se asemejan a los de la menopausia, incluidos los sofocos, los trastornos del sueño y los cambios de humor. Cuando ve a un paciente, Wright siempre busca deficiencias de vitaminas como parte de los análisis de sangre de rutina sabiendo que, en su experiencia, esto es algo que muchos médicos tienden a pasar por alto. Si no se tratan, estas simples deficiencias de vitaminas pueden causar problemas de salud mucho más graves. Wright recomienda que las mujeres le pidan a su proveedor de salud que verifique estas deficiencias si experimentan alguno de estos síntomas para reducir los riesgos adicionales de otros problemas de salud.
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Síntomas superpuestos
Hay muchos síntomas superpuestos de la menopausia, la deficiencia de vitamina D y la deficiencia de vitamina B-12, dice Wright. En las primeras etapas de la menopausia, a medida que los niveles hormonales fluctúan y cambian, las mujeres a menudo experimentan depresión, ansiedad, fatiga crónica, confusión mental, pérdida de memoria, dolores de cabeza, sofocos y sofocos, dificultad para dormir y estado de ánimo columpios. Otros síntomas que puede experimentar son debilidad muscular, palpitaciones, dificultad para respirar y dolor. Estos son algunos de los principales síntomas asociados con ambos deficiencias de vitamina B-12 y vitamina D.
Vitamina B12
La vitamina B-12 es esencial para muchas funciones biológicas, como la energía metabólica, el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y la claridad cognitiva. Incluso nuestro sistema reproductivo depende de él para funcionar correctamente. Las personas con deficiencia de vitamina B-12 tienden a tener fatiga crónica y tienen un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Si bien también puede tomar suplementos para aumentar su ingesta de B-12, algunas fuentes alimenticias excelentes son el hígado de res, las sardinas, el atún, el salmón, los huevos y el queso crudo. Si necesita complementar la vitamina B-12, probablemente necesitará entre 100 y 400 microgramos al día.
Vitamina D
De acuerdo con la Pautas clínicas de la Endocrine Society, la vitamina D es esencial para tener huesos sanos, reducir la inflamación, moderar la función inmunológica y ayudar a combatir los resfriados y la gripe. También se ha descubierto que mejora el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
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Si dejado sin tratar, una deficiencia de vitamina D podría ponerlo en mayor riesgo de desarrollar cáncer, obesidad, enfermedades cardiovasculares, depresión, diabetes y presión arterial alta. Puede agregar algo de vitamina D a su dieta a través de alimentos como pescado, yemas de huevo, queso, hígado de res y leche fortificada. Si decide ir con un suplemento, las pautas de la Endocrine Society recomiendan vitamina D3 en lugar de simplemente vitamina D. Las dosis diarias recomendadas de vitamina D oscilan entre 600 UI y 2000 UI, dependiendo de la salud y la edad del paciente. Por supuesto, una de las mejores fuentes de vitamina D sigue siendo la luz solar. Pasar de 15 a 20 minutos tres veces por semana bajo el sol es una excelente manera de obtener vitamina D en su sistema.
