Los estudios demuestran que ejercitar su cerebro puede ayudar a mejorar su concentración y memoria. Algunos científicos también creen que también puede crear una "reserva cognitiva" que le permitirá mantenerse alerta a medida que envejece. Puede ejercitar fácilmente su cerebro todos los días siguiendo estos sencillos consejos.
1. Leer a menudo
Reserve tiempo para leer todos los días. Sin embargo, no siempre lea el mismo tipo de libros. Por ejemplo, si eres un fanático de los misterios, mézclalo con una biografía histórica o ciencia ficción. Suscríbase a varios periódicos: su periódico local, el Wall Street Journal y una publicación comercial que le interese. Trate de leer el periódico todos los días antes de salir al trabajo.
2. Hacer puzzles
Los crucigramas, sudoku y otros acertijos de palabras son formas estupendas de trabajar tu cerebro. Lo bueno de los rompecabezas es que están disponibles en línea. En el pasado, solo se podían encontrar crucigramas en periódicos o revistas. Sin embargo, ahora puede elegir entre miles de acertijos en Internet.
3. Usa tu mano opuesta
Si es diestro, intente usar su mano izquierda para hacer las tareas diarias (y viceversa). Al cambiar de mano, ejercitará el lado opuesto del cerebro. Algunas tareas serán extremadamente difíciles al principio, pero con el tiempo puede entrenarse para ser ambidiestro en muchos casos.
4. Jugar video y juegos en línea
A pesar de lo que puedas leer, no todos los videojuegos harán que tu cerebro se convierta en una papilla. De hecho, muchos juegos están diseñados para mejorar tu memoria, desarrollar la lógica, aumentar la velocidad mental y estimular la creatividad. Busque “juegos mentales” como ajedrez, juegos de memoria, acertijos de lógica, juegos de palabras y muchos otros.
5. Aprenda un idioma extranjero
Una de las formas más poderosas de ejercitar la mente es mediante el aprendizaje de un nuevo idioma. Toma un curso en tu colegio comunitario o escuela de idiomas local. Si eso no es conveniente, puede aprender un idioma extranjero en línea o escuchando cintas.
Hay muchas otras formas de ejercitar su cerebro, como practicar la meditación, resolver problemas matemáticos, aprender a tocar un instrumento musical y ampliar su vocabulario. La clave es evitar entrar en una rutina. Al cambiar sus actividades diarias y asumir nuevos desafíos, puede mejorar su capacidad mental y estimular su cerebro.
Artículos relacionados
Juegos online para mujeres: novedades, novedades
3 Más razones para hacer ejercicio
Ella sabe el envejecimiento
