Estrés y la vida es como mantequilla de maní y mermelada. Para un marciano, no parecerían tener sentido juntos, pero seguimos obligándolos a comer el mismo sándwich de todos modos. ¿Un tercer ingrediente que quizás no necesite agregar? Drogas.
No estamos aquí para acabar con los medicamentos recetados. Mucha gente ha encontrado su ansiedad inmanejables y deben ser elogiados por darse a sí mismos una prioridad suficiente para consultar a un médico experto acerca de las soluciones. Pero también hay un gran segmento de la población que ha probado un medicamento recetado y ha descubierto que los efectos secundarios no valen la pena, u opta por alternativas naturales.
Antes de siquiera considerar tomarse una pastilla, es posible que desee probar uno de estos siete analgésicos alternativos. La mayoría son baratos (aproximadamente) o gratuitos y mejorarán su calidad de vida sin poner en riesgo su salud.
1. Meditación
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Consciente de meditación se puede realizar en cualquier lugar, incluso sentado en un tren de camino al trabajo. No cuesta un centavo y, después de unos meses de práctica, se sabe que reduce el estrés e incluso alivia los dolores de cabeza. Puedes apuntarte a clases de meditación en prácticamente cualquier ciudad o pueblo grande o probarlo en casa: Encuentra un asiento cómodo posición (pero no se sienta tan cómodo como para quedarse dormido) y concéntrese en su respiración, los sonidos a su alrededor y la voz en su cabeza. No se juzgue a sí mismo si su mente se distrae en su trabajo de nuevo. Acéptalo, sigue respirando y abraza el ahora. El objetivo es llegar a un lugar donde pueda distinguir sus pensamientos estresantes de la realidad de su vida actual.
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2. Ejercicios de respiración
Controlamos pocas cosas en la vida, pero nuestra capacidad para respirar es poderosa. Hay una gran cantidad de ejercicios de respiración que le enseñan cómo regular su respiración y sofocar los ataques de pánico y la ansiedad, y puede aprender sobre todos ellos viendo algunos videos de YouTube. Pero, uno simple que he encontrado increíblemente efectivo, particularmente antes de acostarse, se llama ejercicio de respiración 4-7-8: inhale a través de su nariz mientras cuenta en silencio hasta cuatro, contenga la respiración mientras cuenta hasta siete, luego suelte lentamente el aliento por la boca hasta contar ocho. Repita según sea necesario.
3. Acupuntura
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Los altos niveles de estrés afectan la energía vital del cuerpo, o lo que los médicos chinos llaman nuestro "qi". En vez de Según la medicina occidental, muchas personas buscan tratamientos alternativos para el estrés, que pueden incluir la acupuntura. "Con el tiempo, cuando el 'qi' se bloquea o el suministro es inadecuado para cumplir con las funciones fisiológicas del cuerpo, el órgano los sistemas se gravan y nuestra salud se ve inevitablemente comprometida ”, dijo la acupunturista con licencia Marilena Rizzo de la Centro de quiropráctica y descompresión de Nueva York. “Con el uso de acupuntura y hierbas, la medicina china ha demostrado ser eficaz para ayudar a las personas hacer frente al estrés apoyando y restaurando la integridad de los diversos sistemas de órganos afectados por eso."
4. Terapia de Masajes
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Cualquiera que alguna vez haya tenido un masaje en el cuero cabelludo mientras se cortaba el pelo sabe que hay pocas sensaciones que sean más placenteras. Pero el masaje no solo se siente increíble, es terapéutico y puede aflojar los músculos tensos causados por el estrés, eliminar los dolores de cabeza y reducir el estrés psicológico también.
5. Aromaterapia
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Nuestros antepasados egipcios juraron por los aceites esenciales y la ciencia estaba de su lado. "El olor puede desencadenar reacciones en las células receptoras de la nariz, lo que lleva a la actividad enzimática e impulsos eléctricos al bulbo del olfato, que en realidad es una extensión del cerebro", dijo Rizzo. "La parte del cerebro más directamente involucrada en este proceso es el sistema límbico, hogar de nuestras emociones". Si te sientes frenético, Rizzo recomienda agregar lavanda, geranio, salvia, manzanilla romana, sándalo o ylang ylang a su baño, masaje o aceite. difusor.
6. Yoga
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El yoga es la solución perfecta para curar su estrés. Si no tiene tiempo para tomar una clase, descargue una aplicación como Estudio de Yoga y practique en la comodidad de su hogar. Poses como Pigeon Pose y Seated Bend abren tus músculos y son conocidas por aliviar la ansiedad.
7. Comida
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Ciertos alimentos contienen nutrientes que proporcionan la cantidad perfecta de energía para evitar el estrés. Estos incluyen arándanos, anacardos, espárragos, aguacate, avena e incluso, ¡sí! - chocolate.
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