Puede pensar que la desventaja de una alimentación más saludable es renunciar a sus dulces diarios, pero la creciente variedad de Los productos alimenticios bajos en azúcar y las alternativas al azúcar significan que aún puede satisfacer sus antojos de dulces y comer sin todas las culpa añadida. Aquí hay cinco consejos de dieta cortar el azúcar sin cortar el sabor.
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Lea y compare las etiquetas nutricionales
Mientras compra, compare las etiquetas de sus panes, productos horneados, cereales y postres favoritos. Opte por las marcas con menos azúcares (y más fibra).
Reducir el azúcar en recetas
Muchas recetas que requieren azúcar tendrán el mismo sabor si reduce la cantidad de azúcar a la mitad o al menos la reduce en un tercio.
Use alternativas de azúcar en lugar de azúcar
Reemplaza el azúcar que se pide en las recetas con el equivalente de una alternativa al azúcar. Incluso puede comenzar gradualmente reemplazando parte del azúcar con una cantidad igual de un sustituto del azúcar. Opte por lo natural con jarabe de arroz integral, miel o jarabe de arce puro.
Elija productos alimenticios sin azúcar o con bajo contenido de azúcar
Otra opción para reducir el azúcar en su dieta sin cortar el sabor es utilizar variedades sin azúcar o con contenido reducido de azúcar de sus alimentos y bebidas favoritos. Los cambios simples, como el uso de jarabes con sabor sin azúcar en su café o mermeladas sin azúcar en sus PB & J, satisfarán su necesidad de sabor dulce sin azúcar agregada.
Endulzar naturalmente con frutas.
La fruta es una fuente natural de dulzura baja en calorías que viene cargada de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, a diferencia del azúcar, que tiene calorías vacías o cero nutrientes. Puede agregar fruta a sus recetas favoritas mientras reduce la cantidad de azúcar o simplemente tomar un tazón de fruta fresca, madura y jugosa en lugar de un postre cargado de calorías.
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