Para muchos de nosotros, el comienzo de un nuevo año generalmente significa el comienzo de una nueva dieta. Nos bombardean con anuncios que promocionan programas dietéticos que garantizan que ayudarán a perder kilos no deseados. Y todos funcionan. ¿Pero por cuánto tiempo? ¿Por qué parece que no podemos mantener ese compromiso a largo plazo con la pérdida de peso? Porque estos pérdida de peso Los programas nunca abordan realmente los problemas emocionales detrás de por qué estamos constantemente luchando contra el bulto. Así es como nuestras asociaciones alimentarias nos impiden perder peso a largo plazo.
Nuestra relación con la comida afecta nuestro tamaño de cintura
Todos tenemos un vínculo íntimo y emocional con los alimentos que comemos. Puede ser saludable o disfuncional, pero no se equivoquen, esta relación significativa a largo plazo afecta las decisiones que toma cuando se trata de alimentos. Comprender cómo te relacionas con la comida es a menudo el eje para perder kilos no deseados y no recuperarlos. Considere cómo las siguientes asociaciones típicas de alimentos podrían estar afectando sus hábitos alimenticios:
Asociación de alimentos # 1
Probablemente la asociación más conocida con la comida es que es una fuente de consuelo. La razón por la que ciertos alimentos como la sopa de pollo, los macarrones con queso y el pastel de manzana se llaman “alimentos reconfortantes” es que cuando los comemos sentimos una sensación de calma que va más allá del sabor. En tiempos de emociones estrés e inquietud, tendemos a recurrir instintivamente a estos alimentos reconfortantes porque, por lo general, tienen asociaciones agradables desde la infancia. Sin embargo, cuando comemos en exceso a ciegas para sentirnos mejor, puede ser un gran problema. Esto se conoce como alimentación emocional.
Asociación de alimentos # 2
Comer para conectar
Algunos alimentos que comemos tienen que ver con la conexión con personas importantes en nuestras vidas. Si se siente desconectado de sus seres queridos debido a un cambio en las circunstancias de su vida o debido a una pérdida, buscar este tipo de alimentos puede ayudarlo temporalmente a sentir una conexión... pero también expandirá su cintura.
Asociación alimentaria # 3
Comer por la identidad
El mayor problema que tiene la mayoría de la gente cuando se trata de comida es cómo nos vemos y nos definimos. Por ejemplo, es posible que desee perder peso y sentirse mejor consigo mismo, pero cuando comience a percibir los cambios en su figura y la forma en que el mundo lo ve, puede sentirse incómodo con el "Nuevo tú". Esta incomodidad puede llevarlo a regresar instintivamente a viejos patrones de alimentación poco saludable para reconocerse y sentirse seguro en su antiguo identidad.
Solución: cambie sus asociaciones con la comida
Si alguna de estas asociaciones alimenticias suena cierta, puede decidir cambiar su relación con la comida y los hábitos alimenticios para obtener la satisfacción emocional sin aumentar los kilos de más.
Revise sus experiencias pasadas para crear una nueva relación con la comida.
Una cosa que todas estas asociaciones de alimentos tienen en común es que se tratan del pasado: experiencias previas de comodidad, conexiones previas con otros y una relación pasada contigo mismo. En lugar de comer por necesidad emocional, considere usar su creatividad innata para fortalecer los lazos emocionales que pueden dar una nueva forma de sentirse emocionalmente satisfecho, por lo que es menos probable que recurra a alimentos familiares y poco saludables para llenar el vacío.
He aquí cómo: formas creativas de no recurrir a la comida en busca de consuelo >>
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