Chug agua
Además del té de hierbas, el agua es lo único que debe beber en una limpieza del hígado. Trate de tomar ocho vasos y, en lugar de tragarlos (lo que en realidad ralentiza su digestión), beba constantemente a lo largo del día. El agua hace que todo se mueva y trabaja duro para limpiar su sistema, por lo que después de una semana de beber las cosas claras, sentirá la diferencia. Si desea aumentar su desintoxicación, agregue una ramita de menta o un chorrito de limón o lima a su H2O.
Prepara una taza
El té de hierbas es básicamente agua con beneficios, así que tome tantas tazas como desee. Si bien el jengibre, el hinojo, la menta y el té verde son excelentes limpiadores del hígado por sí solos, ahora hay algunas cervezas en el mercado que están diseñadas específicamente para ayudar al hígado a procesar las toxinas. Estos multitarea se componen de todas las hierbas "correctas" y están listos para usar; es casi demasiado fácil. Nos gusta el té detox del Dr. Stuart, que contiene diente de león, menta, menta verde y bardana, y el té de hojas sueltas detox de T2, que mezcla hinojo, ortiga, hierba de limón y hierbabuena.
Ir verde
Para realmente darle un poco de amor a su hígado, cargue con verduras de hoja verde, y cuanto más oscuras sean, mejor. La espinaca, la col rizada, los berros, el perejil, la albahaca y la menta son superalimentos a la hora de desintoxicar el hígado; intente agregarlos a ensaladas y batidos. Las verduras crucíferas también brindan importantes beneficios (y nutrientes) a su hígado, así que coma una porción de brócoli o repollo todos los días.
Aumenta tu ingesta de verduras
Si bien las verduras son las mejores verduras que puede comer para una desintoxicación del hígado, hay otras que le siguen de cerca. Además, debes apuntar a cinco porciones de verduras al día, y seamos honestos, ¡solo hay una cantidad limitada de col rizada que una persona puede manejar! Para eliminar toxinas y aumentar la energía, coma tomates, alcachofas, aguacate, zanahorias, apio y remolacha. Como beneficio adicional, estas verduras (especialmente la zanahoria) ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que significa que no tendrá antojos de azúcar cuando comience a las 3: 30-itis.
Ponte afrutado
Junto con sus cinco porciones de verduras, es muy importante consumir dos piezas de fruta todos los días para desintoxicar el hígado. Elija frutas que estén llenas de antioxidantes, como las bayas y la granada, así como las que contengan mucha agua, como la sandía. (Esa debe ser fácil de recordar). Para realmente empacar un golpe de limpieza del hígado, elija frutas cítricas como naranjas, limas y limones. Los limones son una fuente de energía: funcionan para limpiar no solo el hígado, sino también los riñones, el tracto digestivo y los pulmones.
Los extras
Al igual que con cualquier desintoxicación, los suplementos ayudarán a acelerar el proceso. En una limpieza del hígado de dos semanas, tome cardo mariano o cáscara de psyllium diariamente. Estas mezclas contienen antioxidantes que ayudan al hígado a volver a su condición óptima (y a reparar el daño de demasiados cócteles). En términos de alimentos, otros excelentes limpiadores del hígado incluyen nueces, piñones, cebollas, ajo y jengibre. Los dos últimos son especialmente buenos: el ajo y el jengibre limpian la sangre, desintoxican el sistema digestivo y limpian el hígado y los riñones. Es una situación en la que todos ganan, de verdad.
