Ya sea que practique regularmente o recién esté comenzando, aquí hay cinco maneras fáciles de celebrar National Yoga Mes e incorpora más yoga a tu rutina diaria.
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1. Tomar una clase de yoga
t Duh, lo sé, pero si nunca has hecho yoga, busca una clase para principiantes en tu estudio local y pruébalo. No lamentarás haberlo hecho y podrías encontrar la clave para perder esos dos kilos de más, disminuir el dolor de espalda, dormir mejor, tener un estado de ánimo elevado y una perspectiva general mejorada. Si ya eres un devoto del yoga, sabes todo esto, así que asegúrate de tomar el tiempo para hacer tu práctica.
2. Únase a un servicio de yoga en línea
¿Estás demasiado ocupado para ir a un estudio o demasiado preocupado por parecer tonto haciendo yoga en público? No se preocupe, ahora puede elegir entre varios sitios de yoga en línea de alta calidad donde, por una pequeña tarifa mensual, tendrá cientos de clases de yoga a su alcance (con solo iniciar sesión). Pruebe algunos sitios y vea cuál le conviene más; la mayoría de ellos ofrecen una prueba gratuita que le permite volcarse en la postura del árbol en la privacidad de su propia sala de estar.
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3. Aprender a meditar
t Desde la perspectiva de la mayoría de los textos antiguos de yoga, las posturas no son realmente el punto, o son sólo el punto en el sentir que te preparan para meditar, así que tal vez quieras saltarte las cosas físicas y llegar directo al corazón de la importar. La meditación, según la clínica Mayo puede “… darte una sensación de calma, paz y equilibrio que beneficia tanto a tu bienestar emocional y su salud en general ". Pruébelo y descubra por sí mismo lo bien que se siente estar tranquilo y centrado.
4. Haz algo nuevo
t Para aquellos de ustedes que aún no han probado el yoga, todo será nuevo, pero para el yogui experimentado, pueden celebrar su amor por el yoga empujando un poco sus límites. Otro beneficio más del yoga es que nos permite sorprendernos regularmente con lo que somos capaces de hacer. Incluso puede poner en tela de juicio creencias arraigadas desde hace mucho tiempo sobre nuestras propias limitaciones. Una vez que ha estado haciendo yoga por un tiempo, estas oportunidades para ampliar nuestras posibilidades suceden menos. con frecuencia, pero probar una nueva pose (como el equilibrio del brazo) o un nuevo estilo (como el yin) puede volver a despertar eso emoción.
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5. Toma savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) es básicamente simplemente estar acostado en el suelo. Está invitado a hacerlo al final de casi todas las clases de yoga y, si no lo ha probado, se sorprenderá de lo bien que se siente recostarse en un piso de madera dura después de una práctica de yoga desafiante. Es como el cielo. Acostarse en savasana es una razón en sí misma para hacer yoga, así que no espere. Es el Mes Nacional del Yoga, así que haz tu savasana.
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