Los paquetes de bocadillos bajos en calorías y las barras se alinean en los estantes de la tienda de comestibles y, aunque su empaque y sus promesas pueden atraerlo, su sustancia a menudo deja mucho que desear. Aquí, desmitificamos la etiqueta "baja en calorías" para que pueda decidir si realmente son los productos que está buscando.
Parecen simples
No se puede negar que el título "bajo en calorías" puede atraerlo si está buscando bajar algunas libras o si espera adoptar un estilo de vida más saludable. Parece una manera fácil de realizar un seguimiento de cuánto está consumiendo y, por lo tanto, promete resultados. Debido a que con tanta frecuencia se nos dice que perder peso se reduce a “calorías en vs. calorías consumidas ”, la elección de opciones bajas en calorías parece ser la opción perfecta.
Se ven deliciosos
Con tantas opciones de comida deliciosa en el mundo, puede parecer imposible seguir una dieta. Esto hace que los paquetes bajos en calorías parezcan aún más atractivos, ya que a menudo representan algunos de nuestros alimentos favoritos, como las papas fritas y el chocolate, en porciones controladas. Nos dan la esperanza de que aún podamos disfrutar de las golosinas que amamos mientras nos apegamos a nuestra dieta.
Ahí yace el problema
El hecho de que sean “comida chatarra” disfrazada de alimentos saludables es un problema. Crea la ilusión de que le estamos haciendo un favor a nuestro cuerpo al consumir estas bolsas y barras bajas en calorías como bocadillos. Desafortunadamente, muchos de estos productos tienen poco o ningún valor nutricional significativo. Si contienen ingredientes naturales como leche, nueces o cereales, estos productos suelen caer al final de la lista de ingredientes, después de una larga lista de azúcares, jarabes, sabores artificiales y aditivos impronunciables.
Edúcate tu mismo
En lugar de centrarse en la bonita escritura en el frente del paquete y asumir que debe ser bueno para usted, tómese el tiempo para observar realmente el contenido nutricional y los ingredientes que se enumeran al costado o al dorso. ¿Le proporcionará vitaminas y minerales útiles? Si es así, valdría la pena considerarlo. Pero si el primer o segundo ingrediente es azúcar y el contenido nutricional es casi nulo, tal vez sea mejor dejarlo en el estante.
Alternativas saludables
Es importante recordar que los paquetes de bocadillos comprados en la tienda no son el único camino a seguir. Es fácil crear sus propias opciones saludables que lo sostendrán durante el día y le brindarán los nutrientes que necesita. Si está perdido, considere probar algunas de estas opciones:
- 1 cucharada de maní mezclado con 2 cucharadas de pasas
- Media pita pequeña de trigo integral con un poco de mantequilla de almendras
- Verduras y Hummus casero
- Una pieza de fruta (manzana, pera, ciruela, nectarina, etc.)
- 1 cucharada de chispas de chocolate amargo mezcladas con 1 cucharada de arándanos secos
- Un pequeño puñado de granola casera
Encontrar el equilibrio
Dicho todo esto, ningún programa de pérdida de peso o cambio de estilo de vida tiene éxito cuando se basa en la privación. Si realmente disfruta de un paquete de 100 calorías al día, está bien. Pero considérelo un placer, no un medio de sustento. No hay nada de malo en terminar el día con un pequeño paquete de pretzels cubiertos de chocolate si eso te hace sentir bien y te permite tomar otras decisiones saludables. Como con cualquier cosa en la vida, se trata de equilibrio. Por lo tanto, investigue y encuentre la opción adecuada para usted.
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