Tendemos a hacer nuestras resoluciones relacionadas con la salud en Año Nuevo, pero la primavera es un momento natural para nuevos comienzos. Si su salud y aptitud física Las resoluciones se han disuelto, piense en algo nuevo y comience de nuevo con actividades agradables al aire libre impulsadas por muchas frutas y verduras frescas.
La primavera es la mejor temporada de salud y fitness
Pocos dirían que esta es la mejor época del año; el clima sigue siendo espectacular, con días despejados y soleados que no son demasiado calurosos. Si eres como la mayoría de la gente, este clima te afecta.
Estos días cálidos y ventosos son parte de la tradición y la leyenda, esa fiebre primaveral, ese prurito primaveral. Es el combustible tradicional para la limpieza de primavera o las nuevas aventuras románticas.
Pero incluso si está todo ordenado y felizmente casado, puede usar ese entusiasmo primaveral para un gran beneficio personal, especialmente si está tratando de recuperarse. Mucha gente siente un verdadero vigor
y seriedad sobre la pérdida de peso y la salud alrededor del Año Nuevo. Pero cuando llegó la primavera, la resolución de Año Nuevo se fundió con las nieves invernales. Así que usa el resorte para conseguir
el rebote en ese compromiso! Y piense en términos tanto de lo que está poniendo como de lo que está sacando.
Primavera viva con ejercicio
Es un buen momento para comenzar a poner un poco de energía renovada en sus esfuerzos de ejercicio únicos y futuros. La mayoría de la gente quiere estar al aire libre en esta época del año, por lo que probablemente no sea necesario torcer mucho el brazo.
para sacarte del sillón. ¿Quién no querría dar un agradable paseo, o hacer alguna otra actividad al aire libre, con este clima?
Dar un paseo
Si recién está comenzando o reiniciando, recuerde que desea moverse a un buen ritmo. No es necesario que sea una caminata rápida, pero un mosey casual alrededor de la cuadra no es mucho ejercicio, así que trate de aprender
el ritmo un poco. Trate de llegar a donde hablar mientras camina es solo un poco de esfuerzo. Dependiendo de sus hábitos personales, un paseo primaveral enérgico podría ser un agradable despertar por la mañana.
o un excelente estímulo si lo trabajas más tarde en el día.
Ir al golf
¿Tienes el hábito de jugar al golf? Piense en hacer una ronda sin el carro. O considere dedicarse a una recreación más enfocada con un deporte de equipo, donde tendrá la ventaja adicional del apoyo colectivo para
tu actividad. El softbol es el clásico de primavera, con algo para cada habilidad, edad y nivel de condición física.
Lanzar una pelota
Por supuesto, la verdad sobre el softbol es que, como ejercicio, se trata principalmente de estar de pie vigorosamente y gritar, y para aquellos que pueden batear, hay una carrera desesperada ocasional. Pero si, como
equipo, todos están comprometidos con una pequeña carrera previa al juego o ejercicios de calentamiento regulares, podría obtener lo que necesita en términos de aumentar su frecuencia cardíaca. No hay nada como la presión de grupo para ayudarte
empuja a través de esa apatía o alrededor de la última curva de la carrera.
Entra a un equipo
Una ventaja sutil de las actividades recreativas organizadas, incluso aquellas que no son especialmente exigentes, es que pueden ayudarlo a salir de la mentalidad sedentaria. Si no piensas en
usted mismo como el tipo de persona que hace ejercicio, es probable que no lo haga. Si cree que no es el tipo de persona que está físicamente activa, probablemente no lo será. Jugar deportes de liga, unirse a un
El club de ciclismo, incluso un grupo de caminatas, te ayuda a empezar a pensar en ti mismo como el tipo de persona que estaría en forma, y para muchas personas, ese obstáculo mental es el más grande que hay que superar.
La primavera come
Ahora, ¿qué pasa con lo que está poniendo? Con los milagros del transporte marítimo moderno, no es necesario esperar a la primavera para obtener la mejor variedad de frutas y verduras frescas de la actualidad. Pero sobre
en esta época del año, comienzan a ser un poco más asequibles, sin importar dónde se encuentre.
Llénate de frutas y verduras
Eso significa que puede obtener tomates locales frescos y fabulosos al mismo tiempo que comenzará a ver caer los precios de esos aguacates cremosos de California. Esa es una ensalada esperando a que suceda. O picados juntos
con los condimentos adecuados y un tazón de papas fritas bajas en grasa al lado, ese guacamole podría ser la mejor parte de una comida.
Casi todos los estadounidenses necesitan comer más frutas y verduras frescas, y una de las excusas más comunes que ofrece la gente para no comer lo suficiente es que simplemente no son muy convenientes. Pero tantas frutas
son el bocadillo perfecto! Te lavas y comes, y luego simplemente arrojas el hueso o el corazón. No es más difícil deshacerse de eso que un envoltorio de galletas vacío o una bolsa de patatas fritas.
Empaca un bocadillo
Las manzanas y las naranjas son frutas más resistentes para llevar que, por ejemplo, los melocotones o los mangos, pero también puedes optar por cualquiera de las ciruelas de carne firme si quieres algo para viajar contigo. Incluso si tienes un
melocotón tierno, esos envases de plástico asequibles y desechables vienen en todos los tamaños y formas ahora, y es bastante fácil meter un melocotón en uno.
Y un recipiente de ese tamaño también es un buen portador de trozos de verduras. Si prefiere sus verduras frescas con un chapuzón, puede tomar un segundo recipiente, pero pruebe esto en su lugar: tírelas con solo un
una pequeña cantidad de su aderezo bajo en grasa favorito, lo suficiente para que obtenga un sabor extra. Una capa ligera de aderezo no debe dejar sus dedos más resbaladizos que una porción de papa
papas fritas. Evitará el desorden, aprenderá a amar sus verduras con menos aderezo y podrá disfrutarlas donde quiera que vaya.
¡Sé esa chica!
Y hablando de aprender nuevas formas, la próxima vez que vaya de compras, piense en usted mismo como el tipo de chica que pasa un poco más de tiempo en el departamento de frutas y verduras, en lugar de en la bolsa.
meriendas. Sé el tipo de chica que mira cuidadosamente las selecciones frescas de primavera. Es posible que vea algo que normalmente no nota, algo que no ha tenido durante años, o tal vez algo
nunca lo ha intentado. Disfrútalo, y de tu salud, esta primavera.
