Entre septiembre y mayo, cientos de miles de personas sucumbirán a la gripe estacional. ¡No te dejes ser una estadística! Aquí hay cinco cosas que puede hacer para evitar infecciones y enfermedades.
Manténgase alejado de las personas enfermas
Si usted es el tipo de persona que mantiene planes para cenar con alguien a pesar de que sabe que está enfermo, escuche: el virus de la gripe se transmite de persona a persona a través de los fluidos corporales. Si su amigo está enfermo y usted está sentado directamente frente a él, la probabilidad de que inhale sus gérmenes es mucho mayor que si hubiera optado por reprogramar planes en lugar de arriesgarse a enfermarse.
Pídele a la gente que estornude con la manga.
Si se encuentra en la misma habitación que alguien que está enfermo, no tenga miedo de hablar si está tosiendo o estornudando sin cubrirse la boca o la nariz. Los virus de la gripe se transmiten de persona a persona a través de fluidos corporales infectados, como la saliva de la tos o la mucosidad de un estornudo. Pídale amablemente a su amigo, compañero de trabajo o familiar que
cubrir la próxima vez que sienta que se acerca un estornudo. Sugiérale que estornude en su codo en lugar de en su mano, o le pasa un pañuelo para cubrirse.
Lávese las manos
Incluso si es proactivo, aún puede contraer virus en muchas superficies: barandas, picaportes, teclados, etc. Otra forma fácil de asegurarse de no contraer un virus es lavarse las manos constantemente con agua y jabón; es una de las formas más efectivas de prevenir la propagación de la gripe. Solo recuerda la forma correcta de lavarse las manos: Frótelos durante al menos 10 segundos y asegúrese de lavarlos entre los dedos y debajo de las uñas.
Viva un estilo de vida saludable
Es posible que esté haciendo mucho para comprometer su sistema inmunológico sin saberlo, como fumar, beber en exceso, descuidar el sueño y no comer frutas y verduras. Si desea mantenerse saludable durante la temporada de resfriados y gripe, cambie sus hábitos poco saludables. Consuma una dieta rica en verduras de hoja verde, frutas cítricas, proteínas y carbohidratos complejos. Duerma al menos siete horas cada noche. Deshazte de vicios como los cigarrillos o tu martini diario. Todo esto contribuirá en gran medida a mejorar la salud y el funcionamiento de su sistema inmunológico.
Vacúnese contra la gripe
Lo más importante que puede hacer para asegurarse de no contraer la gripe esta temporada es vacunarse. Health Canada recomienda una vacuna anual contra la gripe para todos los que puedan recibirla (y no, la vacuna contra la gripe no le dará la gripe); es la forma más fácil y eficaz de prevenir enfermedades. Además, la vacuna lo mantiene inmune a varios virus de la gripe durante casi un año, por lo que solo tendrá que vacunarse (o tomar el aerosol nasal) anualmente. Hable ahora con su médico sobre las opciones de vacunación.
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“La dieta es un gran problema. Las personas ejercen una gran presión sobre el sistema inmunológico con la terrible comida que introducen en sus cuerpos. A la mayoría de las personas les hace mucho bien reducir los alimentos procesados, aumentar los alimentos naturales, dormir más, relajarse y sonreír más ". - Curtis Alexander, Pharm. D. |
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