Con el ritmo frenético de la vida cotidiana, es natural recurrir a la meditación para despejar la mente y elevar el espíritu.
El poder de la meditación es inmenso. Es un proceso que permitirá la claridad mental y la apertura de pensamiento y, como tal, abre la puerta a una conexión con el verdadero yo. Esto ayuda a crear un equilibrio de las energías físicas, emocionales y mentales. Si bien algunas personas pueden considerar la meditación como un desafío, al final la mayoría la encontrará como una experiencia gratificante y hermosa.
Los beneficios de la meditación
Algunos de los beneficios de la meditación incluyen:
- Mayor creatividad
- Mejor enfoque y concentración
- Relaciones personales mejoradas
- Un aumento del pensamiento positivo y una reducción de los pensamientos negativos.
- Manejo del estrés
- Mayor productividad en el trabajo
- Felicidad
- Mayor compasión
- Ansiedad reducida
- Un cuerpo más sano, menos propenso a las enfermedades y los efectos del envejecimiento.
- Tranquilidad de espíritu
- Mayor fuerza de voluntad
- Mayor confianza en uno mismo
Pasos sencillos para la meditación
Si bien existen muchas técnicas diferentes para meditar, generalmente se pueden agrupar en dos categorías: concentrativas y no concentrativas. La técnica de concentración requiere que uno se concentre en algo específico, como un objeto, un sonido o una idea. Esto permite que la mente se vuelva consciente y recupere la claridad. La meditación no concentrativa requiere un desapego del pensamiento y al mismo tiempo permitir la conciencia de cosas tales como sentimientos, imágenes y sonidos. Esto ayuda a la mente a calmarse y no reaccionar. Puede elegir cualquier método de meditación o una combinación de ambos.
Aquí hay algunos consejos sobre la meditación básica:
- Elija una ubicación. Si es posible, cree un lugar designado para meditar. Este espacio debe mantenerse limpio y ordenado, con una paleta de colores relajantes. Intente encontrar un lugar tranquilo lejos de las muchas distracciones de la vida.
- Siéntese en una posición cómoda con la columna recta. No es necesario sentarse en una posición compleja inspirada en el yoga; solo asegúrese de poder sentarse cómodamente durante un período prolongado de tiempo. Quieres poder relajarte por completo.
- Cierra los ojos y comienza a aclarar tu mente. Necesita separarse de todos sus pensamientos; esta parte puede requerir algo de práctica. Puede ser útil pensar en sí mismo como un observador de sus pensamientos, dejándolos pasar sin involucrarlos.
- Mantente relajado. Puede tomar un poco de tiempo antes de que empieces a notar el silencio entre los pensamientos, pero con la práctica será más fácil y efectivo.
- Empiece despacio. Pruebe cinco o diez minutos y luego trabaje hasta llegar a una sesión más larga.
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