¡Vuelven las vacaciones y volvemos a comprar como locos! Ir de compras es una de esas actividades que consumen mucho tiempo y que hacemos tanto por placer como por negocios, pero agregamos el "factor de vacaciones". y tiene más estrés, especialmente cuando las compras comienzan a obstaculizar sus esfuerzos de entrenamiento y se enfrenta a la temida aumento de peso durante las vacaciones. A continuación, le presentamos una manera divertida y eficaz de hacer sus compras mientras se mantiene en forma. Haga su lista, revísela dos veces, luego salga y haga el mejor entrenamiento para las compras navideñas.
Es cierto: ir de compras es una necesidad durante la temporada navideña, pero seguro que se interpone en el camino de sus objetivos de acondicionamiento físico: comprar requiere tiempo y, a menudo, invade el tiempo que dedica a sudar. Entonces, ¿deberían sufrir tus entrenamientos porque tienes que ir de compras? ¡Absolutamente no! Puedes hacer ambas cosas y tener más tiempo para ti. A continuación, le indicamos cómo puede aprovechar al máximo las compras mientras quema algunas calorías.
Come antes de comprar
Nunca compre con el estómago vacío. Comer una comida equilibrada y quemagrasas antes de ir de compras le dará la energía y la claridad que necesita para realizar compras inteligentes. También ayudará a evitar que coma comida chatarra mientras compra, lo que muchos de nosotros solemos hacer.
Estacione más lejos de la tienda
A menudo buscamos espacios de estacionamiento que estén cerca del centro comercial para no tener que caminar demasiado. Este año quiero que busquen el lugar de estacionamiento más alejado del centro comercial y luego caminen o troten rápidamente hasta la entrada principal del centro comercial. Aún mejor, circule el perímetro un par de veces antes de entrar y no se sorprenda cuando encuentre un lugar para estacionar rápidamente.
Vé por las escaleras
Si el centro comercial tiene más de un nivel, vaya por las escaleras en lugar de usar las escaleras mecánicas. Servirá como ejercicio cardiovascular adicional.
Haz sentadillas
En lugar de agacharse para alcanzar artículos en un estante inferior, siéntese en cuclillas mientras alcanza estos artículos y repita varias veces mientras decide entre los artículos que desea comprar. Esto fortalecerá y tonificará tus piernas y glúteos.
Alcanzar artículos en estantes más altos
Haga algunas elevaciones de pantorrillas al alcanzar los artículos. Levante los talones del piso y bájelos nuevamente repetidamente al menos 10 veces. Trabajarás tus hombros y fortalecerás tus pantorrillas.
Aprovecha el peso que llevas
Para fortalecer y esculpir hermosos brazos, haga que su pesado bolso y esas bolsas de compras trabajen para usted. Ya sea que esté navegando por los pasillos o esperando en la fila, realice algunas flexiones de brazos con las bolsas de la compra en sus manos. Si no tiene bolsas, use botellas de un estante.
Esperando compra
Cuando espere para pagar, intente pararse sobre una pierna. Su rodilla debe estar ligeramente doblada, con los abdominales hacia adentro y los hombros hacia atrás. Esto fortalecerá y estabilizará pies y tobillos y ayudará a mejorar su equilibrio.
Como puede ver, al hacer solo algunas modificaciones en la forma en que compra, puede hacer ejercicio y quemar algunas calorías adicionales. Estos sencillos pasos mantendrán tu cabeza en el juego para que no pierdas el ritmo. La gran conclusión: ¡Estará tan orgulloso de no descuidarse mientras compraba para los demás!
Ver: Cómo mantener tu dieta durante las vacaciones
Con todas las fiestas y cenas durante las vacaciones, cumplir con su dieta puede ser un desafío abrumador. Pero es posible sobrevivir a las vacaciones sin pasar hambre.
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