Las limpiezas, las dietas de moda y los entrenamientos intensos pueden transformar instantáneamente tu cuerpo, pero ¿qué funciona a largo plazo? Como la mayoría de las mujeres saben, mantener su peso ideal no es tarea fácil. Recopilamos a 10 mujeres reales como tú para descubrir cómo mantienen su peso ideal. Siga leyendo para control de peso consejos e inspiración!
Las cosas simples
Para una madre de tres hijos de 52 años Susan Burger, manteniendo su peso se trata de mantenerse activo y tomar decisiones inteligentes. "Mido cinco pies y ocho, peso 125 libras y tengo la misma figura que cuando era porrista en la escuela secundaria", dijo Burger. "Me mantengo en forma sin tener una balanza, nunca hago dieta ni uso productos dietéticos".
Estos son algunos de los consejos para el control de peso de Burger:
- Hago algún tipo de ejercicio todos los días durante al menos una hora.
- Siempre subo las escaleras cuando tengo la opción.
- Utilizo las actividades diarias para hacer ejercicio. (Recortar los setos de boj es ideal para los brazos).
- Paseo a mis perros todos los días.
- No me privo de nada. Como una porción muy pequeña de las cosas "malas" y me lleno de verduras saludables.
Haz un esfuerzo
Asistente virtual Phyllis Harber-Murphy dice que tiene que hacer un esfuerzo concertado para incluir el ejercicio en su rutina, ya que trabaja desde casa. "Mi jornada laboral generalmente no comienza hasta que he completado unos 45 minutos de estiramientos", dijo. “Camino un mínimo de 30 minutos todos los días, pero me esfuerzo por al menos una hora. Desayuno y almuerzo después de hacer ejercicio porque leo que tu cuerpo quema más calorías si sigues esa secuencia ".
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La entrenadora de salud y nutrición Lisa Consiglio Ryan ofrece estas 5 formas fáciles de mantener su peso:Gana tus chismes
Emprendedora, columnista y mamá de 44 años Carla McDonald tiene un motivador de entrenamiento a prueba de fallas. "Solo me permitiré leer los semanarios de celebridades cuando esté en la máquina elíptica", dijo. “Eso asegura al menos tres entrenamientos de 45 minutos cada semana. ¡Cuando mi conocimiento de las celebridades aumenta, mi peso disminuye! "
Consiga su yoga
Mompreneur Helen Georgaklis comenzó a practicar hot yoga y yogalates hace unos tres meses y encontró un cambio drástico en su apetito. “El yoga no solo ayuda a conectar el cuerpo y la mente, sino que también ayuda a garantizar que coma bien y se cuide”, dijo Georgaklis. "La conexión entre cuerpo y mente es clave para un control de peso exitoso".
Haz fluir tus jugos creativos
Ashley Brady, de 24 años, editora de estilo de TheLuxurySpot.com, hace un esfuerzo por comenzar el día con una caminata enérgica. “Me gusta tomarme más tiempo para caminar un par de paradas más allá de mi parada normal del metro para acelerar mi rutina matutina a toda velocidad”, dijo.
En el trabajo, el equipo de TheLuxurySpot le da un giro saludable a la pausa para el café de las 10 en punto con un batido a las 10 am. "Las granadas, mangos, piñas, fresas y jugos saludables para el corazón literalmente hacen fluir nuestros jugos creativos".
Trucos del oficio
Rada K. Tierney de RKT Communications dice que sigue un consejo transmitido por su tía abuela, que nunca tuvo un problema de peso durante sus 92 años. "Come el desayuno de un rey; comer el almuerzo de un príncipe; comer la cena de un campesino ". Tierney interpreta que esto significa un desayuno abundante y abundante, seguido de un abundante almuerzo (pero menos cantidad) y una cena más ligera con un poco de carne, además de muchas verduras y granos.
Ir verde
Salud y Bienestar entrenador Marissa Vicario, de 32 años, siempre le gustan las verduras. “Como lo más cercano a la naturaleza posible, incluyendo muchas verduras, frutas y cereales integrales. También me aseguro de beber muchos jugos verdes, lo que mantiene mis niveles de estrés relativamente bajos ".
Mami y yo
Escritora autónoma y madre de dos hijos. Priya Ramachandran programa sesiones activas de mamá y yo en las que ella y su hija pueden hacer ejercicio. “Hacemos sesiones de hula para mamá e hija, patinaje sobre ruedas y bailes bhangra”, dijo. "Me encantan estas formas de ejercicio alternativas porque siempre estamos explorando algo divertido, saludable y diferente".
¡Entrena en el Y-M-C-A!
Como la mayoría de nosotros, Ashley Schwartau, de 26 años, admite ser muy golosa y desmotivada a la hora de trabajar. pero cuando decidió tomarse en serio el mantenimiento de su peso y tamaño ideales hace aproximadamente un año y medio, se unió a la YMCA. "Ahora hago de las clases de fitness en grupo una parte importante de mi rutina semanal", dijo. "Hago Zumba de dos a cuatro veces a la semana con al menos una clase de pilates y una clase de fitness y yoga para aumentar la fuerza y la flexibilidad".
Aunque no ha cambiado mucho sus hábitos alimenticios, Schwaratau dice que ha podido mantener un peso en el que se siente saludable y sexy, ¿quién puede pedir algo más?
Mantenlo saludable en la carretera
Emprendedora y ex actriz Kimberly Fisher viaja mucho, lo que significa muchos alimentos grasos y poco saludables en el camino. Para combatir la necesidad de ir a un restaurante grasiento, Fisher empaca sus propios bocadillos, compuestos de almendras crudas, queso en tiras, kits de atún y grandes botellas de agua.
Para más motivación, Consulte este artículo sobre cómo controlar su peso todos los días.. Además, no te pierdas estos consejos para un metabolismo alto.
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