Se ha dicho mucho sobre los hábitos de las personas felices, pero ¿qué pasa con algunas de las cosas que nunca hacen? Es hora de analizar algunos de los comportamientos que debes evitar si quieres mantenerte feliz.
Le preguntamos a Heidi Hanna, Ph. D., autora de Stressaholic: 5 pasos para transformar su relación con el estrés, por su comprensión de felicidad-Bloqueo de comportamientos que las mujeres felices evitan.
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Reflexionando sobre errores pasados
Una cosa que nunca encontrarás haciendo a una mujer feliz es pensar en el pasado. “Cuando nos concentramos en lo que ya está detrás de nosotros, es imposible estar completamente comprometidos con el momento presente. También reduce nuestra perspectiva para que estemos más conectados a prestar atención a los otros aspectos negativos que nos rodean ", explica Hanna. En lugar de preocuparse por algo que no puede cambiar, sugiere centrarse en las lecciones aprendidas que se pueden aplicar a los desafíos futuros. "El estrés es un excelente agente de cambio, y siempre que podamos ver un beneficio de nuestra experiencia, podemos utilizar los errores para facilitar el crecimiento en el futuro".
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Uso excesivo de las redes sociales
¿Eres adicto a Facebook, Instagram y Twitter? Podría estar obstaculizando tu felicidad. "Los estudios han demostrado que el uso de sitios de redes sociales como Facebook en realidad puede aumentar la depresión, desencadenada comparando lo que sucede en nuestra vida en este momento con lo mejor de lo que se comparte en línea ", dice Hanna. Lo mismo ocurre con demasiadas publicaciones en sitios de redes sociales, lo que, explica, puede convertirse en una distracción adictiva de otras cosas que queremos o necesitamos hacer. Este comportamiento puede aumentar el estrés cuando te hace sentir que no tienes suficiente tiempo en un día para completar tareas más importantes. Si mantenerse activo en los sitios sociales es importante para usted, Hanna aconseja limitar su uso. “Determine una hora específica cada día en la que se registrará y limite el tiempo dedicado. Pon una alarma para que te avise cuando se acabe el tiempo ".
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Hablar de sí mismos
Si bien todos nos criticamos a veces, hacerlo de manera regular jugará un papel importante en lo feliz que eres. “La charla interna y la autocrítica pueden hacer que nos obsesionemos con lo que pensamos que debe arreglarse y que no podamos apreciar todas nuestras cualidades positivas”, advierte Hanna. Si te sientes demasiado crítico, ella sugiere encontrar tres cosas para felicitarte para equilibrar los pensamientos negativos. “Cuando se encuentre atrapado en lo negativo, felicítese rápidamente por otras tres características para equilibrarlo. Los estudios demuestran que se necesitan tres comentarios positivos para equilibrar todos los aspectos negativos ". Cuanto más aprenda a contrarrestar los pensamientos negativos con pensamientos positivos, más fácil le resultará.
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Revisar el correo electrónico a primera hora de la mañana
La mayoría de las personas comienzan el día revisando el correo electrónico, incluso antes de tomar un café o tomar una ducha. Pero podría ser una mejor idea dejar de echar un vistazo a su bandeja de entrada, dice Hanna. “Antes de priorizar lo que quieres hacer con tu día, es importante enfocarte en el tipo de mentalidad que deseas tener para hacer tu trabajo. Si pasas al modo de trabajo de inmediato, tu cerebro estará más concentrado en apagar incendios, quedará atascado en el modo de supervivencia e incapaz de pensar de manera creativa u optimista ”, explica. En lugar de leer correos electrónicos, sugiere comenzar el día escribiendo tres cosas por las que está agradecido, lo que aumenta las endorfinas positivas en el cerebro. "Eso le ayudará a pensar con más claridad, responder de manera más racional y mantener una mejor energía durante el día".
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Olvidarse de cuidarse
Las vidas ocupadas y los trabajos estresantes a veces pueden significar que nuestras mentes y cuerpos se descuiden, pero las mujeres felices nunca ponen su salud en segundo lugar. Por ejemplo, Hanna señala que las mujeres felices no pasan mucho tiempo sin comer y no pierden un valioso tiempo de sueño, los cuales pueden aumentar el estrés. Las mujeres felices tampoco trabajan sin parar; saben la importancia de un buen equilibrio entre el trabajo y la vida personal, y tampoco se quedan quietas. Muévete una vez cada 90 minutos para aumentar la circulación y la energía, aconseja Hanna.
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