Así que tú y tu pareja decidieron que están listos para empezar a intentar tener un bebé. Como muchas mujeres, es posible que desee que suceda de inmediato. Pero antes de tirar las pastillas y meterse en la cama, asegúrese de que su cuerpo esté tan preparado como su mente.
Ver a su doctor
Visitar al médico antes de la concepción es la mejor manera de ser proactivo sobre su salud y la de su futuro pequeño. Su médico podría sugerirle análisis de sangre para asegurarse de que sea inmune a la rubéola, ya que una infección por rubéola durante el embarazo puede ponerla a usted y a su bebé en grave riesgo. Si no está seguro de si ha tenido varicela o si ha recibido la vacuna, es una buena idea comprobar esto con anticipación. Ambas vacunas (MMR y Varicela) se pueden administrar antes de que empiece a intentar quedar embarazada, pero no durante el embarazo. Dependiendo de sus factores de riesgo, su médico también puede solicitar otros análisis de sangre, como su nivel de hierro y función tiroidea. Esta visita también es un buen momento para discutir cualquier condición médica actual, incluida su salud mental y cómo la afectará el embarazo.
Medicamentos y suplementos
La ingesta de ácido fólico antes de la concepción ayuda a prevenir el desarrollo de defectos del tubo neural en el bebé, como la espina bífida. Para obtener todos los beneficios de la suplementación con ácido fólico, debe tomar 0,4 miligramos durante al menos cuatro a seis semanas antes de quedar embarazada. Si tiene antecedentes familiares de defectos del tubo neural, es posible que necesite una dosis mayor. Hable con su médico sobre la dosis adecuada para usted. Al intentar concebir, se recomienda que evite el alcohol. Si ya está tomando algún medicamento, hable con su médico sobre los beneficios y riesgos de continuar tomándolos durante el embarazo.
Alimentación saludable
Recuerde que cuando queda embarazada, su bebé come lo que usted come. Es una buena idea hacer pequeños cambios en su dieta antes de comenzar a intentar concebir para que la transición sea más fácil para usted. Si eres un cafe pesado bebedor, corte de nuevo a 200 miligramos por día. Reducir la cantidad de refresco dietético relleno de aspartamo que bebe por cambiarlo por agua carbonatada. Aumentar la cantidad de alimentos ricos en hierro. - tal como espinacas, nueces, frijoles y cereales integrales - en tu dieta le dará un amortiguador del efecto de agotamiento de hierro del embarazo.
Dieta y ejercicio
Para reducir el riesgo de infertilidad y otros riesgos durante el embarazo, es mejor apuntar a un índice de masa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9 antes de quedar embarazada. Dicho esto, sin embargo, ahora no es el momento de seguir una dieta restrictiva. Si no le gusta hacer ejercicio con regularidad, realizar caminatas rápidas es una excelente manera de aumentar su frecuencia cardíaca antes y durante el embarazo. Si tienes una rutina de ejercicios regular, entonces bien por ti, ¡sigue así! Sin embargo, tenga en cuenta que un porcentaje bajo de grasa corporal también puede afectar negativamente la fertilidad.
Preparar su cuerpo para el embarazo deja menos posibilidades. ¿Qué mejor razón para estar sano que para su futuro hijo?
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