Cuando mi amiga me encontró, estaba sentada en el piso del baño de mujeres debajo del secador de pelo, sollozando e hiperventilando. Mi larga y cara alquilada graduación bata arremangada alrededor de mi cintura y el ridículo sombrero que te hacen usar en Irlanda cuando obtienes tu doctorado. estaba sentado torcido sobre mi cabeza. Usé papel higiénico para secar las lágrimas y untarme el maquillaje de la cara. Mi amigo me había visto salir corriendo de mi ceremonia de graduación unos minutos antes y vino a ver cómo estaba, dándose cuenta de que algo no estaba bien. Ella tenía razón, no lo era.
Después de tres años de trabajo increíblemente duro, finalmente me gradué con mi doctorado. Mis padres y mi hermana volaron desde Ohio para ver cómo sucedía. Afortunadamente, mi ataque de pánico no se produjo realmente hasta después de que crucé el escenario y recibí mi diploma, pero cuando no pude recuperar el aliento o dejar de llorar, supe que tenía que salir de ese auditorio - rápido. Y fue entonces cuando me abrí paso entre mi fila de compañeros graduados y corrí por el pasillo, salí por la puerta y entré al baño.
Más:¿Puede la ansiedad en el lugar de trabajo ser algo bueno?
Allí estaba yo, acababa de terminar el más alto grado académico en mi disciplina, pasando de ser una maestra a una doctora, y tenía personas a mi alrededor que me amaban y que viajaron un largo camino para verme graduarme. Sin embargo, todo se sentía completamente inútil y sin sentido, y después de intentar reprimirlo, todo salió a borbotones durante mi ceremonia de graduación. Todos los oradores hablaron sobre nuestro futuro emocionante y todas las grandes cosas que haríamos, pero en ese momento, había estado buscando trabajo durante un año y medio sin suerte. Actuaron como si esta fuera una ocasión feliz, pero en realidad, tuve que dejar el nido seguro de la academia e intentar encontrar trabajo en un país donde nadie contrataba.
Más:Cómo lidiar con la ansiedad de viajar para que no arruine su viaje
Además de eso, nunca me ha gustado la diversión forzada o las ocasiones felices obligatorias, como la víspera de Año Nuevo, los cumpleaños o las fiestas de oficina, y la graduación no fue una excepción. La gente seguía felicitándome (apropiadamente) y sonriéndome, y cada vez que lo hacían, o peor aún, me preguntaban sobre mis planes futuros, me sentía peor. No tenía buenas noticias para ellos, así que les devolvería la sonrisa y asentiría cortésmente, agradeciéndoles, pero secretamente con ganas de gritar.
Por supuesto, estar ansioso por graduarse y el futuro es una respuesta perfectamente normal y razonable a no saber lo que está por venir. Dr. Adam L. Frito, psicóloga clínica que ejerce en Phoenix y profesora asistente de psicología en la Universidad Midwestern, ha trabajado con clientes que se preparan para graduarse y ha visto una variedad de respuestas, que incluyen entusiasmo, alivio y orgullo junto con ansiedad y miedo.
"Tiendo a pensar en la graduación (especialmente la graduación universitaria) como un tipo de transición de la vida, que a menudo se asocian con emociones tanto positivas como negativas", dice Fried. Ella sabe. “Los negativos a menudo están relacionados con la incertidumbre sobre cómo será su vida futura (incluida la falta de patrones predecibles), cambios en las expectativas y preocupaciones sobre si esta importante transición de vida conducirá a felicidad."
Causas de la ansiedad relacionada con la graduación
En mi experiencia, como alguien con ansiedad a veces debilitante, enfrentando lo desconocido, ya sea tratando de encontrar el ir al baño en una oficina nueva o navegar por la vida después de la universidad (que, sí, podría implicar desempleo), es un factor desencadenante importante. Fried dice que algunos graduados que experimentan intensos sentimientos de incertidumbre y aprensión sobre su futuro, incluido lo que van a hacer después de graduarse, es perfectamente normal. Muchos también pueden sentirse ansiosos por dejar un entorno que se ha vuelto cómodo para ellos y donde finalmente se sienten seguros de su papel de estudiantes y de lo que significa la graduación para ellos socialmente, agrega.
“Muchos graduados con los que he trabajado experimentan ansiedad relacionada con el temor de que el apoyo emocional y de otro tipo (de padres, asesores, instructores, etc.) en el que han confiado durante tantos años repentinamente no estarán disponibles, y se quedarán solos para navegar los roles de adultos, como encontrar trabajo y mantenerse a sí mismos, vivir de forma independiente y crear nuevas relaciones ”, Fried notas.
Además, dice que la ceremonia de graduación en sí misma puede ser una fuente de ansiedad porque, además de todo lo demás, algunos los estudiantes tienen que planificar dinámicas familiares complicadas (como padres divorciados) en un esfuerzo por evitar o minimizar los conflictos. Esto puede implicar tener que pensar quién se sentará y dónde, con quién vas a celebrar y cuándo y cómo evitar interacciones negativas y resentimientos.
“Estas ansiedades a veces pueden exacerbar todas las emociones que ya sienten acerca de graduarse y hacer la transición a un rol de vida diferente”, explica Fried.
Estrategias para lidiar con la ansiedad por la graduación
Aunque no existe un método mágico para deshacerse de su ansiedad en la graduación (o en cualquier otro momento), Fried tiene algunas sugerencias útiles. Aunque dice que no hay muchas investigaciones que analicen específicamente la ansiedad relacionada con la graduación, en su experiencia, los estudiantes a menudo tienen dificultades para conciliar sus sentimientos reales sobre la graduación, que pueden incluir ansiedad y miedo, con lo que creen que se espera que sientan, como pura emoción, logro y orgullo.
"Los estudiantes a menudo expresan que no deben sentirse ansiosos o temerosos o que son los únicos que se acercan a la graduación con temor y temor", explica Fried. "Me ha resultado útil hacerles saber a los estudiantes que no es inusual sentir una mezcla de emociones o incluso a veces solo los negativos y hable con ellos sobre qué aspectos de la graduación les resultan más ansiosos provocador."
En otras palabras, dar voz a estas inseguridades puede ser una forma de ayudar a sobrellevarlas. Y luego está el temido, "Entonces, ¿qué vas a hacer ahora?" siguiente pregunta. Para este, Fried sugiere que los estudiantes intenten establecer algunos límites con los miembros de la familia en torno a estas discusiones, especialmente en torno a la época de graduación.
En cuanto a mí, me gustaría poder decir que hubo algo en particular que ayudó con mi ansiedad relacionada con la graduación, además de finalmente conseguir un trabajo, pero no puedo. E incluso después de eso, mi cerebro encontró muchas cosas nuevas por las que estar ansioso. Sin embargo, lo principal para recordar aquí es que la ansiedad en torno a cualquier transición importante en la vida, como la graduación, comenzar un nuevo trabajo, especialización cambios en la relación: es perfectamente normal, y reconocer y abordar estas emociones es un buen primer paso para lidiar con ellos.
