Si dolores de cabeza eran insectos, migrañas serían babosas: estamos seguros de que hay una explicación válida de por qué aparecen en ocasiones, pero la razón de su existencia es una incógnita.
A diferencia de los terribles dolores de cabeza ordinarios, que generalmente responden al ibuprofeno o al acetaminofén, migrañas (que afectan a una de cada cuatro mujeres) sienten que duran toda la vida y pueden ser francamente debilitantes. El mejor consejo que pueden darnos los médicos es evitar desencadenantes de la migraña como ruidos fuertes y luces brillantes, alimentos procesados y estrés, y tomar suplementos como magnesio. Todos los consejos sólidos, pero una nueva investigación sugiere que su migraña en realidad puede ser causada por deficiencias de vitaminas, y la terapia de nutrientes, no los productos farmacéuticos tradicionales, puede ser la mejor manera de tratarlas.
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La investigación fue presentada en la 58a Reunión Científica de la American Headache Society en junio, donde incluso deficiencias leves en tres vitaminas fueron citados como culpables de la migraña: Vitamina D, riboflavina (B-2) y coenzima Q10.
Por que tenemos migrañas
Dr. Jacob Teitelbaum, que se especializa en el tratamiento de pacientes con dolor crónico y fatiga crónica, dice que comenzó a aprender sobre terapias alternativas después de contraer la enfermedad crónica. El síndrome de fatiga y la fibromialgia como estudiante de medicina y aprendí, por las malas, que no había tratamientos médicos efectivos que realmente ayudaran a estos condiciones. En cuanto a las migrañas, Teitelbaum dice que la dieta estadounidense y las actitudes hacia la exposición al sol pueden estar contribuyendo a estos terribles dolores de cabeza.
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"Desafortunadamente, la dieta estadounidense ha perdido aproximadamente la mitad de sus vitaminas y otros nutrientes no calóricos debido al procesamiento de alimentos", dice Teitelbaum. “¡Es por eso que vemos personas obesas y desnutridas al mismo tiempo por primera vez en la historia de la humanidad! Además, la deficiencia de vitamina D es desenfrenada debido a los consejos equivocados de evitar la luz solar. La luz del sol es fundamental para salud, y la investigación sugiere que el consejo de evitar la luz solar puede estar contribuyendo a decenas de miles de muertes. El consejo adecuado es 'evitar las quemaduras solares', ¡no el sol! "
Tratar las migrañas con suplementos
Si está tomando suplementos para disminuir las migrañas, Teitelbaum aconseja asegurarse de que su multivitamínico tiene al menos 75 mg de vitamina B2 (riboflavina), 1000 unidades de vitamina D y 200 mg de magnesio.
Las tres vitaminas juegan un papel importante en la optimización de un centro de control clave llamado hipotálamo, dice Teitelbaum. Este centro de control regula la función autónoma, la relajación y contracción de los vasos sanguíneos, un factor clave en las migrañas. “La riboflavina (vitamina B2), la coenzima Q10 y el magnesio hacen esto optimizando la producción de energía”, dice Teitelbaum. La melatonina es otro suplemento que se dice que ayuda. Teitelbaum admite que no está claro cómo funciona la melatonina, pero dice que también se ha demostrado que ayuda a mantener la función autónoma en otras afecciones.
No todas las soluciones para la migraña pueden resolverse mediante cambios en la dieta. La deficiencia de coenzima Q10 generalmente no es un problema de dieta, sino que su cuerpo no produce suficiente debido a infecciones subyacentes o tomando medicamentos para reducir el colesterol que bloquean la producción, Teitelbaum dice. En esta situación, la suplementación es necesaria.
“Todos estos se pueden encontrar en la vitamina en polvo Energy Revitalization System en una bebida al día ya bajo costo”, dice. “Agregue 3 mg de melatonina a la hora de acostarse y 200 mg de CoQ10. La CoQ10 debe tomarse con un poco de aceite para que pueda absorberse. Incluso unas pocas gotas son suficientes, por lo que tomar la coenzima Q10 mientras se comen algunas nueces funcionará o con una comida ".
Tomar de 3 a 5 miligramos de melatonina de liberación prolongada a la hora de acostarse también puede hacer maravillas para prevenir las migrañas. En el estudio, los pacientes recibieron una cápsula de melatonina de liberación inmediata entre las 10 y las 11 p.m. cada noche y los resultados fueron alentadores. "Este es un tratamiento muy seguro, por lo que muchas personas lo toman sin consultar a su médico", dice Teitelbaum. "Lo importante es que se aseguren de que el dolor de cabeza provenga de migrañas y no de alguna otra causa peligrosa (no desea tratar un cáncer de cerebro o un aneurisma con melatonina)".
En cuanto al magnesio, los que sufren de migraña estarán encantados de saber que este suplemento es un tratamiento más eficaz para la migraña del que quizás no haya oído hablar.
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El magnesio es fundamental tanto para la producción de energía como para la dilatación de los vasos sanguíneos. Una nueva investigación muestra que tomar pastillas de magnesio disminuir la frecuencia de las migrañas con el tiempo, aunque no hará mucho para las migrañas agudas, dice Teitelbaum. Ahí es donde entra la visita a una sala de emergencias o un médico holístico para que le administren magnesio por vía intravenosa.
“El magnesio intravenoso hace que los vasos sanguíneos del resto del cuerpo se relajen, lo que hace que los vasos sanguíneos se el cerebro que se ha estirado vuelve a la normalidad, lo que hace que el dolor de cabeza desaparezca rápidamente ”, Teitelbaum dice.
Esto puede parecer una montaña de información, pero es realmente bastante simple: consiga un multivitamínico con las cantidades adecuadas de vitaminas B2, D y magnesio, una melatonina de liberación prolongada para tomar antes de acostarse y, cuando todo lo demás falla y su migraña amenaza con llevarlo al límite, tenga la seguridad de que el magnesio intravenoso puede ayuda.
